AMPK: Los beneficios de AMPK que aumentan la energía y equilibran las hormona
La proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina 5′ (AMPK) es una enzima que se conoce como el “regulador maestro del metabolismo energético” del cuerpo
¿Por qué?
Funciona como un sensor de energía dentro de nuestras células.
Los investigadores creen que a medida que envejecemos, la actividad de AMPK disminuye significativamente. Esta es una de las razones por las que experimentamos cambios en el apetito, el peso corporal, los niveles de energía, etc.
El agotamiento de la energía (o la falta de energía celular) es realmente lo que estimula la actividad de la AMPK.
Esto hace que se produzca más proteína quinasa activada por proteína (AMP). Eso significa que algunos de los mejores activadores de AMPK son cosas que consideramos factores de estrés beneficiosos.
Estos incluyen la restricción calórica, el ayuno y el ejercicio intenso.
Recientemente, algunas compañías han lanzado suplementos activadores de AMPK que afirman tener efectos antienvejecimiento.
Ciertos suplementos pueden ayudar a activar las vías de la proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina 5 ', pero en este momento hay investigaciones limitadas disponibles para demostrar que la mayoría de los suplementos son efectivos.
Sin embargo, sabemos que los activadores naturales de AMPK pueden ofrecer muchos beneficios. Estos beneficios incluyen la reducción de la inflamación, la mejora de las vías metabólicas y el apoyo al envejecimiento saludable.
¿Qué es AMPK?
AMPK significa "proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina 5 '".
Es una enzima presente en todos los seres vivos que juega un papel importante en el equilibrio energético.
Ayuda a determinar el equilibrio de su cuerpo entre el consumo y la producción de energía. El cuerpo equilibra la producción de AMP detectando su proporción actual de AMP a trifosfato de adenosina (ATP).
Las moléculas de ATP son las que actúan como fuente de combustible dentro de las células.
La energía comienza como ATP dentro de las células y finalmente se descompone en AMP.
Según sus niveles actuales de AMP y ATP, la producción y el uso de energía pueden modificarse.
Esto ocurre a través de cambios en el apetito, la temperatura corporal, el deseo de actividad física (gasto de energía), la producción de hormonas y otros procesos.
¿Dónde se encuentra AMPK?
Se almacena en todos los tejidos del cuerpo, especialmente en el cerebro (incluido el hipotálamo), el hígado, las células grasas y los músculos esqueléticos.
La proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina 5 'está influenciada por una serie de factores, que incluyen su genética, edad, dieta, patrones de sueño, niveles de estrés y hábitos de ejercicio.
Beneficios a la salud:
- Regula el uso de energía y mantiene la homeostasis
- Apoya la pérdida de peso
- Disminuye la inflamación
- Mejora las vías metabólicas y la sensibilidad a la insulina
- Puede mejorar el rendimiento físico
- Apoya la autofagia y el envejecimiento saludable
- Ayuda con la producción de hormonas y la fertilidad.
1. Regula el uso de energía y mantiene la homeostasis
Una de las funciones más importantes de AMPK es regular el equilibrio energético y el metabolismo. Lo hace monitoreando la energía celular.
La parte de su cerebro llamada hipotálamo se considera su "centro de comando" cuando se trata de su metabolismo.
El hipotálamo es una región del cerebro anterior que coordina tanto el sistema nervioso autónomo como la actividad de la glándula pituitaria. Ayuda a mantener la homeostasis al controlar la producción de energía, la temperatura corporal, la sed, el hambre, el sueño, la actividad emocional, la producción de hormonas y otras actividades corporales.
La AMPK hipotalámica restablece el equilibrio energético al hacer que desee comer más para aumentar la ingesta de energía.
Para resumir un proceso complejo, cuando el hipotálamo detecta que los niveles de energía son bajos, se estimula la proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina 5 '. El gasto de energía se reduce mientras que el apetito aumenta, ya que esto le ayuda a adquirir más energía en forma de calorías y usar menos producción de energía. Cuando la energía celular es alta, normalmente sucede lo contrario. Su cuerpo responde disminuyendo su apetito y aumentando el gasto de energía. Esto puede incluir un aumento de la inquietud, la temperatura corporal y la sudoración asociada con el movimiento.
Se ha demostrado que la grelina, una de nuestras principales "hormonas del hambre", estimula la AMPK en el hipotálamo.
Por otro lado, la inhibición de la proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina 5' en el hipotálamo conduce a la supresión del apetito.
Mientras que la grelina provoca un aumento de la AMPK en el cerebro, la inhibe en el tejido adiposo y el hígado.
2. Apoya la pérdida de peso
AMPK puede causar cambios en el hambre y la saciedad, así como afectar la forma en que las células usan y almacenan energía.
Los estudios sugieren que la proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina 5 puede ayudar a estimular la quema de grasa y la pérdida de peso en ciertas condiciones. Ayuda a los músculos a utilizar más glucosa para obtener energía, controla el apetito y aumenta la cantidad de energía gastada en la actividad física. La homeostasis controlada en parte por la activación de AMPK también puede provocar un aumento de la temperatura corporal, una reducción de la inflamación y un mejor equilibrio hormonal. Todo eso te ayuda a mantener un peso saludable.
Esto funciona en la dirección opuesta también. Por ejemplo, la proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina 5′ está ligada a la producción adecuada de hormona tiroidea. Cuando aumenta la producción de la hormona tiroidea T3, la AMPK se activa en los músculos.
3. Disminuye la inflamación
Esta enzima tiene potencial antiinflamatorio. Se ha demostrado que promueve la actividad antioxidante, creando defensas contra los factores que aceleran el envejecimiento, como una dieta deficiente, la exposición a sustancias químicas/toxinas y el estrés crónico. Los estudios muestran que la proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina 5 'aumenta la producción de ciertas proteínas antioxidantes, incluidas NRF2 y superóxido dismutasa.
La señalización de AMPK también puede ayudar a prevenir afecciones crónicas relacionadas con la inflamación, como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, por varias razones. Puede ayudar a disminuir la producción de ácidos grasos, colesterol, triglicéridos y proteínas. Está involucrado en el catabolismo de ácidos grasos y detiene la síntesis de ácidos grasos. Esto puede tener efectos positivos en la salud metabólica/del corazón.
4. Mejora las vías metabólicas y la sensibilidad a la insulina
La proteína quinasa activada por AMP es un importante regulador celular del metabolismo de los lípidos y la glucosa.
Para mantener la homeostasis de los niveles de azúcar en sangre, la activación de AMPK promueve la captación y utilización de glucosa. Al mismo tiempo, disminuye la síntesis de glucógeno. Las vías de señalización pueden aumentar la absorción de glucosa dentro de los músculos para que continúen teniendo una fuente de combustible. La proteína quinasa activada por AMP también estimula la descomposición de la glucosa para obtener energía a fin de formar más ATP.
La AMPK hipotalámica es capaz de aumentar la producción de glucosa si detecta que la energía celular es baja. La glucosa es la fuente de energía preferida del cuerpo. Es utilizado en grandes cantidades por el cerebro. La proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina 5′ puede ayudar a prevenir niveles de azúcar en la sangre por debajo de lo normal, también llamados hipoglucemia.
Los síntomas de hipoglucemia incluyen mareos, debilidad, dolores de cabeza y desmayos.
5. Puede mejorar el rendimiento físico
Durante el ejercicio, la AMPK aumenta la absorción de glucosa y la oxidación de ácidos grasos. Otra forma en que regula el uso de energía es apoyando la actividad mitocondrial. Esto es importante para mantener su metabolismo alto y sus músculos alimentados.
Debido a sus posibles efectos de mejora del rendimiento, la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) incluso ha prohibido ciertas sustancias activadoras de AMPK. Por ejemplo, el activador de AMPK AICAR está prohibido por la AMA.
6. Apoya la autofagia y el envejecimiento saludable
Ciertos estudios en animales realizados con gusanos, moscas de la fruta y roedores han encontrado evidencia de que la señalización de AMPK puede apoyar la renovación celular y activar la autofagia.
La autofagia es un proceso fisiológico en el cuerpo que se ocupa de la destrucción de las células. Como dice un artículo de 2015 publicado en la revista Cell Metabolism , "cuando el suministro de energía es bajo, los organismos responden retrasando el envejecimiento y aumentando la resistencia a diversas patologías relacionadas con la edad".
La proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina 5' parece ayudar a regular los procesos que transforman los orgánulos celulares destruidos, las mitocondrias dañadas y otro material degradado para formar nuevas células. De esta manera, AMPK ayuda al cuerpo a envejecer y a lidiar con el estrés de una manera más saludable.
La autofagia debe mejorarse y aumentarse a medida que los radicales libres y el estrés oxidativo afectan a las células.
7. Ayuda con la producción de hormonas y la fertilidad
La producción de hormonas reproductivas y la fertilidad dependen en gran medida del estado energético. Por ejemplo, cuando se siente que el cuerpo está desnutrido, estresado y sobreexigido, la producción de hormonas sexuales (como estrógeno,testosterona y progesterona) disminuye.
Esto conduce a problemas como periodos irregulares, infertilidad, cambios de humor, disfunción sexual y más.
Cuando la proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina 5′ detecta que el cuerpo está nutrido y seguro, es más fácil lograr el equilibrio hormonal.