¿Conoces la relación entre la Vitamina B12 y la Depresión?
Los bajos niveles de Vitamina B12, B6 y ácido fólico, son responsables de la producción de sustancias químicas del cerebro, las cuales impactan en nuestro estado de ánimo y varias funciones cerebrales. Interfiere en la incapacidad de producir neurotransmisores como dopamina, y serotonina. Es clave en la formación de ADN, el material genético presente en todas nuestras células.
Estudios recientes indican que en mayores de 65 años, niveles de laboratorio por debajo de 180pg/ml aumentan 2,5 el riesgo de padecer depresión.
Su deficiencia puede causar no sólo la disfunción cerebral, sino también daño estructural, causando síntomas neuropsiquiátricos a través de múltiples vías. Lleva a una desmielinizacion en diferentes niveles, llevando a la muerte neuronal y en algunos casos afectando la médula ósea.
La vitamina 12, también conocida como cobalamina, es una vitamina hidrosoluble, producida por determinadas bacterias, el organismo no es capaz de sintetizarla y debe de obtenerla de la dieta o de suplementos.
El déficit de Vitamina B12 suele ser muy frecuente, se estima que aproximadamente el 30% de la población adulta lo presenta, sobre todo en mayores de 65 años.
Esta deficiencia puede deberse a una alimentación deficiente, mala digestión y por la incapacidad de absorberla. Los mas afectados son vegetarianos, adultos mayores, pacientes con problemas digestivos como enfermedad de Crohn, alcoholismo, pancreatitis y celíacos. Pacientes que producen poco ácido clorhídrico, un problema frecuente al pasar los 50 años. Otra causa puede ser la interacción con otras medicinas como metformina, antiácidos y omeoprazol.
Los síntomas de su deficiencia suelen tardar años en manifestarse, los principales son:
.Cansancio, debilidad y anemia megaloblástica
.Depresión
.Sensación de hormigueo en manos y pies
.Mala memoria, problemas de equilibrio, confusión
. Se vincula su deficiencia con enfermedades cardíacas y cerebrovasculares
La mejor manera de asegurarte una buena ingesta de esta vitamina, es tener una dieta variada, incluyendo alimentos del reino animal y en caso de ser vegetariano, suplementarte con Vitamina B12