Degeneración cerebral (causas, síntomas y soluciones)
Nuestro cerebro es un órgano sumamente poderoso, es el comando de nuestro sistema nervioso y el centro de todas nuestras funciones y sistemas de nuestro cuerpo, es el responsable de la memoria, el aprendizaje, la energía mental y nuestro estado de ánimo. Sin embargo, los trastornos degenerativos del cerebro proliferan en nuestro mundo.
La degeneración cerebral es un tema que debeos tomar en serio, se considera que actualmente alrededor de 5 millones de personas en nuestro país padecen de Alzheimer; claramente es un problema grave y sus síntomas, que incluyen problemas de memoria, confusión y cambios de humor, pueden ser bastante aterradores. Lo más probable es que al leer esto tengas el deseo de proteger tu cerebro, mantenerte mentalmente alerta a los síntomas para preservar tu memoria y tener humor por el resto de tu vida. Afortunadamente, hoy en día existen muchas alternativas naturales que pueden ayudarnos con esto.
La degeneración cerebral es un problema grave al que hoy en día se enfrenta la sociedad que envejece. Las enfermedades neurodegenerativas del cerebro con el tiempo provocan el deterioro del cerebro y los nervios; conducen a problemas de memoria, confusión, cambios de personalidad y otros síntomas según el tipo de degeneración cerebral. Algunos trastornos degenerativos del cerebro, como la demencia, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, se desarrollan y empeoran con el paso del tiempo, mientras que otros, como la enfermedad de Tay-Sachs, son genéticos y se desarrollan a una edad más temprana.
En la actualidad, los problemas degenerativos van en aumento, aproximadamente 5 millones de personas se encuentran afectadas por la enfermedad de Alzheimer, 1 millón por la enfermedad de Parkinson, 400 000 por la esclerosis múltiple (EM) 30,000 por la enfermedad de Huntington y 30 000 por la esclerosis lateral amiotrófica (ELA)
Los síntomas de la degeneración cerebral pueden depender del tipo de trastorno neurodegenerativo que se está experimentando. Entre los síntomas más comunes se encuentran:
· Ansiedad
· Apatía
· Pérdida de memoria
· Olvido
· Confusión
· Cambios de Humor
· Agitación
No obstante, se pueden desarrollar nuevos síntomas (generalmente empeoran con el tiempo a medida que avanza la afección) Actualmente no existe una cura para las enfermedades neurodegenerativas, sin embargo, el diagnóstico y tratamiento oportuno pueden ser muy beneficiosos.
El tratamiento tradicional implica medicación y control; sin embargo, los métodos de tratamiento natural, incluidos los cambios en la dieta y el estilo de vida, pueden mejorar la afección y retrasar significativamente los síntomas. El llevar a cabo estrategias en cuanto a la alimentación y el estilo de vida son piezas clave para prevenir la degeneración cerebral.
Para prevenir y tratar la degeneración cerebral de manera efectiva, primero necesitamos entender los factores que afectan la salud de nuestro cerebro y que pudiera conducirnos a la degeneración cerebral. Hoy en día y sin saberlo, todos los días la mayoría de las personas están haciendo cosas que están degenerando progresivamente su cerebro (la alimentación, el estilo de vida y la salud en general)
Toxicidad Mental
Las toxinas nos rodean, nuestro ambiente esta contaminado, el agua que tomamos, el aire que respiramos, los alimentos no orgánicos y procesados, los productos de plástico, los espacios interiores mohosos y los productos convencionales de belleza, para el cuerpo y para el hogar. El problema es que todas estas toxinas ambientales pueden tener un impacto grave en la salud de nuestro cerebro; las neurotoxinas como el etanol (alcohol) el glutamato monosódico, las micotoxinas, el óxido nítrico, la toxina botulínica (botox) la tetrodotoxina y la toxina tetánica son particularmente dañinas para el funcionamiento neurológico. La toxicidad ambiental puede provocar problemas neurodegenerativos, cambios de humor irritabilidad, fatiga, ansiedad, depresión y problemas de salud mental.
Estrés Crónico y Malos Hábitos de sueño
La responsable de tu procesamiento emocional es la amígdala de tu cerebro, cuando estás bajo estrés tu amígdala le indica a tu hipotálamo que su respuesta aumentará su ritmo cardíaco, aumentará tus sentidos, conducirá a una respiración más pesada y una mayor ingesta de oxígeno, aumentará los niveles de cortisol y acelerará la adrenalina a través de tu sistema. El problema es que si experimentas estrés crónico, esta respuesta de estrés nunca termina, lo que conduce a una acumulación de cortisol, este no solo es importante para tu respuesta al estrés sino que procesan y almacenan tus recuerdos. Cuando hay demasiado cortisol en tu sistema debido al estrés crónico, puede desgastar tanto tu cerebro y afectar su función y tu memoria, interrumpir la regulación de la sinapsis y matar las células cerebrales. El estrés crónico tiene un efecto gravemente negativo en tu memoria y el aprendizaje y aumentar el riesgo de degeneración cerebral.
Si constantemente tienes problemas para dormir, esto puede tener un impacto grave tanto en tu cerebro como en tu salud en general; dormir mal puede aumentar la probabilidad de estrés crónico, cortisol alto, fatiga e inflamación crónica, estos factores pueden contribuir a la niebla mental, problemas de memoria, dificultades de aprendizaje, cambios de humor y bajo estado de ánimo. La privación del sueño también puede aumentar el riesgo de ánimo, aumentar el riesgo tanto de demencia como padecer Alzheimer y enfermedades neurodegenerativas.
Estilo de vida sedentario
Aunque el ejercicio y el movimiento es sumamente importantes para nuestra salud ósea, salud cardiovascular así como para formar masa muscular, también es fundamental para la salud de nuestro cerebro; llevar un estilo de vida sedentario puede aumentar el riesgo de problemas de memoria, problemas de aprendizaje así como deterioro cognitivo.
Infecciones Intestinales y Disbiosis
Cuando pensamos en todo aquello que pueda estar relacionado con nuestra salud intestinal, lo más probable es que no sea nuestro cerebro lo primero que nos venga a la mente, sin embargo, existe una conexión sumamente estrecha entre la salud intestinal y la cerebral. Por ejemplo, cuando se avecina un compromiso en el cual tenemos que hablar en público, o si tendremos un evento importante que sacar adelante es muy probable que experimentemos alguna sensación de malestar estomacal o sintamos las famosas “mariposas en el estómago”; esta conexión entre el intestino y el cerebro no solo ocurre cuando se presentan eventos emocionantes o estresantes a corto plazo, ya que la comunicación entre estos dos órganos no solo es íntima sino que es continua a largo plazo. La disbiosis intestinal y las infecciones intestinales provocan un desequilibrio en todo el cuerpo y aumentan la inflamación crónica.
Por lo tanto, el desequilibrio del microbioma intestinal y la inflamación crónica pueden conducir tanto a la degeneración del cerebro como aumentar su riesgo y síntomas de confusión mental, problemas de memoria, dificultades de aprendizaje, cognición, problemas de salud mental, desequilibrios del estado de ánimo y enfermedades neurodegenerativas.
Desequilibrios de azúcar en la sangre
Cada vez que escuchamos desequilibrios de azúcar en la sangre, inmediatamente lo relacionamos con diabetes, sin embargo, los desequilibrios de azúcar en la sangre no solo aumentan el riesgo de diabetes, también comprometen la salud de nuestro cerebro. Si nuestra alimentación es alta en carbohidratos procesados y azúcar refinada pero baja en vegetales, grasas saludables y proteínas limpias, se está preparando un terreno que en un futuro será sumamente fertil para desequilibrios en la sangre; estos puede provocar problemas de memoria, confusión mental, irritabilidad, cambios de humor, mareos, antojos y fatiga. Comer un refrigerio o snack alto en carbohidratos puede generarnos un gran aumento de energía pero esta energía solo sera momentanea ya que también va a provocar una caída de azúcar poco después caracterizada por confusión mental y cansancio.
La degeneración cerebral es un tema que puede sonar sumamente aterrador, todos queremos mantenernos mentalmente alerta, preservar nuestra memoria y tener un buen humor a lo largo de nuestra vida, la buena noticia es que existen varias soluciones naturales para la degeneración cerebral; las siguientes son algunas recom,endaciones para prevenir, retrasar o reducir los síntomas de la degeneración cerebral.
1. Llevar una dieta antiinflamatoria que sea rica en alimentos ricos en nutrientes es lo mejor que podemos hacer para prevenir la degeneración cerebral y mejorar la salud cerebral. Elimina todos los alimentos antiinflamatorios (azúcar refinada, gluten, aceites refinador, alimentos fritos y procesados, lácteos, carne roja, refrescos, bebidas azucaradas) alimentate de verduras, frutas de bajo índice glucémico, hierbas, especias, grasas saludables, carne alimentada, pescado que no sean de granja.
2. Practica el ayuno intermitente ya que es una forma de tener reparación celular por que activamos la autofagia, la regulación inmunológica, los niveles de inflamación y la sensibilidad a la insulina, también se reduce el riesgo de enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades neurodegenerativas (demencia y alzheimer)
3. Entrar de vez en cuando en cuando en cetosis puede ser muy beneficioso, ya que la mayoría de las personas siguen una dieta rica o moderada en carbohidratos, esto significa que su cuerpo depende de la glucosa de los carbohidratos de su dieta para poder generar energía, sin embargo, cuando el cuerpo no recibe glucosa debido a una alimentación rica en grasas o en ayuno, el organismo recurre a la grasa corporal almacenada o dietética para obtener energía. Cuando esto sucede, las grasas se convierten en cetonas en el hígado las cuales ingresan a las mitocondrias dentro de las células y después se convierten en energía.
Los beneficios de la cetosis incluyen autofagia mejorada, inflamación reducida, biogénesis mitocrondrial mejorada, salud cerebral mejorada y mejor agudeza mental. La forma más fácil y mejor de lograr la cetosis es mediante la combinación de la dieta cetogénica y el ayuno intermitente.
4. Dale prioridad a tu sueño, ya que si deseas prevenir la degeneración cerebral o mejorar sus síntomas, es fundamental priorizar una buena calidad de sueño, este es necesario para el descanso, la reparación y el rejuvenecimeinto celular, lo que significa que el sueño permite que las células cerebrales se regeneren y se formen nuevas células.
Para poder mejorar tu sueño, evita el azúcar y la cafeína durante el día, (especialmente en la noche), trata de no cenar tarde, reduce el estrés y apaga los dispositivos electrónicos varias horas antes de acostarte, relájate con actividades que favorezcan tu descanso (léctura, crucigramas, baños curativos, escribe un diario de gratitud, medita) Invierte en un colchon cómodo, ropa de cama confortable, almohadas de telas naturales, cortinas black out y antifaz para mantener la obscuridad en tu cerebro.
5. Reduce el estrés, es fundamental para prevenir y reducir la degeneracióin cerebral, para ereducir los niveles de estrés es recomendable el movimiento regular, la meditación, llevar un diario, caminar por la naturaleza, escribir afirmaciones, orar y llevar un diario de gratitud apreciando las pequeñas cosas a lo largo del día (esta es una de las cosas más importantes que puedes hacer por la salud de tu cerebro todos los días)
6. El movimiento y el ejercicio son fundamentales para la salud de nuestro cerebro y pueden desempeñar un papel sumamente importante en la prevención y el tratamiento de la degeneración cerebral. El movimiento regular puede ayudar a reducir la inflamación crónica, disminuir los niveles de estrés y reducir el riesgo de problemas de memoria, problemas de aprendizaje y deterioro cognitivo, procura hacer ejercicio por lo menos de 20 a 30 minutos como mínimo 5 veces a la semana combinando ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza y resistencia así como ejercicio de impacto. (comprométete a mantenerte activo (a) durante todo el día, sal a caminar durante el almuerzo, estírate regularmente, juega con tus hijos o con tus mascotas, baila tu canción favorita, sube las escaleras y encuentra otras formas creativas de introducir movimiento en tu día).
7. Reduce tu carga tóxica, este es un punto clave para prevenir y reducir la degeneración cerebral; compra alimentos orgánicos en la medida de lo posible así como los productos de belleza, cuerpo y hogar libres de químicos y sustituyelos por alternativas orgánicas, naturales y caseras.
Bebe agua filtrada, ya sea utiulizando un sistema de ósmosis inversa de alta calidad o un sistema de agua de hidrógeno que agregue hidrógeno molecular al agua para combatir el estrés oxidativo y mejorar la salud inmunológica.
Pasa el mayor tiempo posible en la naturaleza dando caminatas, o simplemente sentándote al aire libre leyendo un libro o meditando; usa sauna infrarrojo para ayudar a inducir la sudoración y la penetración profunda del calor en nuestras células, ya que eso también pueden mejorar la desintoxicación.
8. Consume magnesio, ya que es un mineral crítico del que la mayoría de las personas tienen deficiencia, es importante para la salud del cerebro, la salud mental, el alivio del estrés y la relajación; las almendras, las espinacas, los aguacates, los plátanos, la col rizada, las semillas de calabaza, las semillas de girasol que son excelentes fuentes de magnesio, sin embargo, por lo general no son suficientes para optimizar sus niveles de magnesio.
9. Incrementa tu consumo de ácidos grasos omega 3, incluidos EPA (icosapentanoico) y DHA (docosahexaenoico) son excelentes para la salud del cerebro y pueden ayudar a prevenir o mejorar la degeneración cerebral, ayudar a evitar la demencia, el alzheimer, la depresión y la ansiedad, entre otras afecciones cerebrales y de salud mental.
La degeneración cerebral es un problema grave que afecta a millones de personas en todo el mundo, antes de que eso suceda hay mucho por hacer, sigue estos consejos y cuida la salud de tu cerebro.
El magnesio es un mineral crítico del que la mayoría de las personas tienen deficiencia. Es importante para la salud del cerebro, la salud mental, el alivio del estrés y la relajación. Las almendras, las espinacas, los aguacates, los plátanos, la col rizada, las semillas de calabaza, las semillas de girasol y los anacardos son excelentes fuentes de magnesio; sin embargo, por lo general no son suficientes para optimizar sus niveles de magnesio.