¿Preparado para la temporada de alergias?

El polen y otros alérgenos transportados por el aire hacen que las células del sistema inmunitario liberen histaminas. Esas histaminas desencadenan todo, desde picazón en los ojos y la garganta hasta secreción nasal.

Si deseas intentar evitar las causas principales de sus alergias estacionales, las pruebas pueden ayudar a identificar a los culpables. Además de las conocidas pruebas de raspado de la piel, existen análisis de sangre para detectar alergias y sensibilidades. Pero el 100% de evitación puede no ser siempre posible. En cambio, existen soluciones seguras y naturales para reducir su exposición a los alérgenos y evitar que los molestos síntomas interrumpan su vida. El truco es detectarlos de forma temprana.

¿Cómo combatir la alergia de forma natural?

1. Minimiza la exposición a agentes inflamatorios
   Las reacciones alérgicas pueden contribuir a la inflamación, lo que puede provocar una gran cantidad de otros problemas, incluido el proceso de envejecimiento. Esto no quiere decir que la inhalación de polen de árboles provoque un envejecimiento prematuro, pero tiene sentido evitar bombardear al  sistema inmunológico con otros agentes inflamatorios como el azúcar y el gluten que promueven las citoquinas inflamatorias. También se recomienda mantenerse alejado del exceso de alcohol y humo.
2. Los mejores suplementos para los síntomas de alergia:
   Es mejor comenzar a tomar suplementos de 30 a 60 días antes de la temporada de alergias para obtener los mejores resultados. Investigaciones recientes muestran que la espirulina, la petasita y la fototerapia son prometedoras para tratar los síntomas de las alergias estacionales.
3. Incluye syplementos para combatir las alergias como lo son:                - -*Espirulina: 1 cucharadita por día: la espirulina ayuda a detener la liberación de histamina que causa los síntomas. Se demostró que el consumo de espirulina mejora significativamente los síntomas, incluida la secreción nasal, los estornudos, la congestión nasal y la picazón, en un estudio doble ciego controlado con placebo.
   *Quercetina: 1,000 miligramos por día: la investigación muestra que la quercetina, el flavonoide que le da a las frutas y verduras su rico color, detiene la producción y liberación de histamina. Ten en cuenta que la quercetina puede interferir con ciertos medicamentos, incluidos los antibióticos, la ciclosporina y otros medicamentos modificados por el hígado.
   *Butterbur: 500 miligramos por día:  se ha utilizado tradicionalmente para tratar la bronquitis, el exceso de mucosidad y el asma. En un estudio reciente de pacientes con fiebre del heno, también se encontró que es tan efectivo como algunos medicamentos para la rinitis alérgica. Sin embargo, los niños pequeños y las mujeres embarazadas o lactantes no deben tomar suplementos de petasita.
   *Probióticos: 50 mil millones de unidades internacionales (2 a 6 cápsulas) por día se ha comprobado que modifican la microbiota intestinal  y ayudan a estimular el sistema inmunológico; además, son prometedores en el tratamiento y la prevención de alergias. Si bien los estudios que usan probióticos aún se encuentran en las primeras etapas, otro estudio de European Annals of Allergy and Clinical Immunology respalda los hallazgos de que los probióticos pueden ser un tratamiento eficaz para la alergia.
   *Vitamina A: 2000 microgramos por día, ayuda a combatir la inflamación y tiene propiedades antihistamínicas.
   *Bromelina: 1000 miligramos por día: la bromelina, la enzima de la piña, ayuda a reducir la inflamación de la nariz y los senos paranasales, lo que ayuda a aliviar los síntomas de la fiebre del heno.
   *Zinc: 30 miligramos por día: el zinc ayuda a tratar la fatiga suprarrenal causada por el estrés crónico.
   *Ortiga: 300–500 miligramos dos veces al día: un medicamento homeopático, la ortiga contiene propiedades antihistamínicas y antiinflamatorias que ayudan a reducir la producción de histamina en el cuerpo que causa los síntomas.
4. Comienza a consumir más frutas y verduras de colores brillantes
   Los mastocitos (parte del sistema inmunitario) reaccionan a las alergias liberando histaminas, que causan picazón en los ojos, secreción nasal, estornudos, etc. Hay un montón de investigaciones que muestran que la quercetina en algunos alimentos ayuda a estabilizar los mastocitos antes de que comiencen liberando histaminas. Los alimentos comunes ricos en quercetina incluyen manzanas y cebollas, de preferencia moradas.
5. Evita los alimentos que pueden causar reacciones alérgicas cruzadas
   Esto ocurre cuando las proteínas del polen son similares a las proteínas que se encuentran en un alimento en particular. Las nueces de árbol también demuestran reactividad cruzada. Esto provoca hormigueo y picazón desagradable en la boca, la garganta y los labios, así como un GI irritado. Aunque no pone en peligro la vida, en realidad es más común que la alergia al cacahuate, la leche, el huevo y el pescado y ocurre en aproximadamente el 10% de la población. Si eres alérgico al polen de los árboles (especialmente al abedul), es probable que tenga reactividad cruzada con: manzanas, ciruelas, kiwis, zanahorias, apio, papa, avellanas, almendras, semillas de girasol e incluso especias como el orégano, la albahaca y el eneldo. . Estos pueden necesitar ser evitados. Si su alergia proviene del polen de la hierba, es posible que desees evitar los melones, las naranjas, el kiwi, los tomates y los cacahuetes, entre otros.

Otros consejos para reducir las alergias estacionales

Ten en cuenta que algunos productos de salud pueden ser malos para las personas alérgicas.
Elimina los alérgenos del exterior una vez que llegues a casa. Cambia tu ropa. Lava tu cabello. Pon su almohada y funda de almohada en la secadora para eliminar el polvo y el polen. Y use una solución salina para eliminar de manera segura los alérgenos de sus fosas nasales.
¡Hay presencia de alérgenosen todas partes! Es un error común pensar que los alérgenos son estacionales y solo se encuentran al aire libre. El aire interior (hogar, automóvil y oficina) a menudo está más contaminado. Además, incluso si no ve polvo amarillo, los alérgenos microscópicos del exterior pueden adherirse a su cabello y ropa. Pueden acompañarte durante todo el día.
Usa lentes de sol y un sombrero. Estos ayudarán a evitar que los alérgenos entren en tus ojos y se adhieran a su cabello.
Reemplaza los filtros de su hogar y el filtro de aire interior de la cabina del vehículo. Si puedes permitírtelo, instala un filtro de partículas de aire de alta eficiencia. En teoría, este tipo de filtro de aire puede eliminar al menos el 99,97 % del polvo, el polen, el moho, las bacterias y cualquier partícula en el aire con un tamaño de 0,3 micras.
Cuando se trata del automóvil, la mayoría de las personas ni siquiera saben que tienen estos filtros, que atrapan el polen, el polvo y otras partículas en el aire. Por lo general, debes reemplazarse cada 25,000 a 50,000 kilometros y más se se transmita frecuentemente por caminos de tierra.