¿Qué es earthing?
Earthing es el acto de poner el cuerpo en contacto directo con la tierra. El contacto es directo, lo que significa que la piel (la mayoría de las veces, la del pie) toca el suelo o el agua de la tierra. Las culturas indígenas han practicado durante milenios, por lo que no es una práctica nueva, pero está ganando popularidad en los últimos años a medida que más y más personas comienzan a darse cuenta de cuánto hemos perdido el contacto diario con nuestro entorno natural.
La idea de conexión a la tierra es que nuestro planeta es una fuente de energía beneficiosa a la que podemos "conectarnos" para contrarrestar la carga que acumulamos a partir de nuestro típico estilo de vida moderno.
Hay dos formas principales de practicar earthing: al aire libre o en interiores. La conexión a tierra exterior tradicional no requiere ningún equipo y se puede realizar en cualquier lugar donde pueda hacer contacto con la tierra. Por lo general, se considera la forma mejor y más fácil.
¿Cómo funciona el earthing?
La mejor parte de la conexión a tierra es que es simple y completamente gratis. No requiere nada más que tu cuerpo desnudo y la voluntad de probar algo que pueda parecer "un poco fuera de lugar".
Es posible que seas un poco escéptico acerca de este fenómeno, pero aquí te explicaremos unos cuantos conceptos básicos:
1. Tu cuerpo pasa por un tipo de corriente eléctrica.
Como dice el Journal of Environmental and Public Health: Es un hecho establecido, aunque no muy apreciado, que la superficie de la Tierra posee un suministro ilimitado y continuamente renovado de electrones libres o móviles. Las cargas negativas de la Tierra pueden crear un entorno bioeléctrico interno estable para el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo, lo que puede ser importante para configurar el reloj biológico, regular los ritmos circadianos y equilibrar los niveles de cortisol.
2. Tu cuerpo es naturalmente capaz de absorber cargas eléctricas de la tierra ya que tu piel actúa como un “conductor”. Se cree que tus pies, específicamente ciertos puntos en las puntas de sus pies, son especialmente buenos para recibir la electricidad de la tierra. Pero debido a nuestra forma de vida moderna, por ejemplo, siempre usando zapatos y viviendo la mayor parte de nuestras vidas en la superficie de nuestras casas u oficinas ubicadas varios pisos en edificios altos, estamos perdiendo el contacto con la "electricidad" natural de la tierra. fuerza.
3. “El cuerpo humano es primero eléctrico y segundo químico”, según el experto en earthing Clint Ober. El cerebro, los latidos del corazón y la actividad de los neurotransmisores, por ejemplo, dependen de señales eléctricas, por lo que cuando nuestra electricidad se corta, también pueden estarlo ciertos aspectos de nuestra salud.
La idea es que al estar en contacto con el planeta, la fuerza eléctrica que emana de la tierra pueda ayudar a disminuir la inflamación y combatir los radicales libres. De hecho, el término “earthing” incluso se ha ganado una patente como método natural para reducir la inflamación que causa enfermedades.
Los beneficios conocidos de la conexión a tierra tienen que ver con una reducción de radicales libres que se produce en el cuerpo cuando entra en contacto con "electrones libres", ya sea de la tierra o alimentos que han crecido de la tierra.
Según un informe de 2012 en el Journal of Environmental Public Health:
A lo largo de la historia, los humanos caminaron mayoritariamente descalzos o con calzado hecho con pieles de animales. Dormían en el suelo o sobre pieles. A través del contacto directo o a través de pieles de animales humedecidas por el sudor que se utilizan como calzado o colchonetas para dormir, los abundantes electrones libres de la tierra pudieron ingresar al cuerpo, que es conductor de electricidad. A través de este mecanismo, cada parte del cuerpo podría equilibrarse con el potencial eléctrico de la Tierra, estabilizando así el entorno eléctrico de todos los órganos, tejidos y células.
Así es como este proceso puede beneficiar específicamente su salud:
1. Reduce la inflamación
En pocas palabras, se cree que la entrada de electrones libres de la superficie de la Tierra ayuda a neutralizar los radicales libres y reduce la inflamación aguda y crónica y el envejecimiento acelerado. Los expertos en earthing y conexión a tierra creen que esta práctica puede ayudar a mejorar la circulación, lo que significa que puede distribuir mejor los nutrientes por todo el cuerpo y también eliminar los desechos y las toxinas. De hecho, mejorar la circulación puede tener un efecto tremendo en el cuerpo de muchas maneras, desde aumentar los niveles de energía hasta reducir la hinchazón.
Según un informe publicado en Alternate Therapies in Health and Medicine, “la inflamación ahora se reconoce como una carga abrumadora para el estado de atención médica de nuestra población y la base subyacente de una cantidad significativa de enfermedades. Los ancianos generalmente soportan la carga de la morbilidad y la mortalidad, lo que puede ser un reflejo de los marcadores elevados de inflamación que resultan de décadas de elecciones de estilo de vida".
¿Cómo ayuda el earthing a detener la inflamación? Se cree en gran medida que la inflamación, que desencadena enfermedades en tantas personas, es causada por la falta de electrones en los tejidos.
Cuando su cuerpo siente que está "bajo ataque" o enfermo, envía especies reactivas de oxígeno (ROS) al sitio de la lesión, que es otra forma de decir que desencadena una respuesta inflamatoria en un intento de curarlo y defenderlo. Cuando esto sucede, algunos radicales libres pueden filtrarse en el tejido circundante y dañar partes sanas de su cuerpo al aumentar la hinchazón, el dolor, el calor y el enrojecimiento.
La razón por la que queremos comer muchos alimentos ricos en antioxidantes es la misma razón por la que queremos practicar la conexión a tierra. Los electrones antioxidantes en su cuerpo ayudan a garantizar que el daño de los radicales libres no se salga de control y provoque altos niveles de inflamación y un envejecimiento más rápido, al igual que los alimentos antiinflamatorios. Básicamente, los electrones libres o móviles de la tierra pueden resolver la inflamación crónica sirviendo como antioxidantes naturales.
2. Ayuda a reducir las hormonas del estrés
El estrés crónico puede acabar con la calidad de vida. Pero afortunadamente, el tiempo que se pasa en la naturaleza realmente puede ayudar a revertir ciertos sentimientos de estrés y ansiedad.
Un estudio doble ciego que investigó los efectos de la puesta a tierra en 58 adultos sanos usó parches adhesivos conductores colocados en la planta del pie de cada participante para leer sus señales eléctricas. Los sujetos estuvieron expuestos a 28 minutos en la condición sin conexión a tierra seguidos de 28 minutos con el cable de conexión a tierra conectado. Los controles se desenterraron durante 56 minutos.
Después de la puesta a tierra, aproximadamente la mitad de los sujetos mostraron "un cambio abrupto, casi instantáneo en los valores de la raíz cuadrada media (rms) de los electroencefalogramas (EEG) del hemisferio izquierdo del cerebro". Se cree que estos cambios significan cambios positivos y menores reacciones de estrés.
3. Puede ayudarte a dormir mejor
Un estudio de 2007 publicado en el Journal of Alternative and Complimentary Medicine demostró que conectar el cuerpo humano a la tierra durante el sueño (conexión a tierra) normaliza el ritmo diario de cortisol y mejora los patrones de sueño. Esto se debe a los efectos que las hormonas del estrés tienen sobre el ritmo circadiano natural, la energía y la capacidad para dormir profundamente.
Se propone que los “ritmos eléctricos diurnos” de la tierra establecen los relojes biológicos de las hormonas que regulan el sueño y la actividad. Todos hemos tenido la experiencia de dar vueltas y vueltas en la cama, sin poder conciliar el sueño debido a pensamientos acelerados.
Cuando nuestros cuerpos no están alineados con los ritmos naturales de la tierra, incluidos los patrones de luz y oscuridad o las cargas “eléctricas”, nuestro sueño e inmunidad sufren. El estilo de vida interior que muchos de nosotros llevamos podría ser una de las razones del aumento de los casos de síndrome de fatiga crónica.
Un estudio de 2006 publicado en el Journal of European Biology and Bioelectromagnetics observó los patrones de los niveles de cortisol de los pacientes antes y después de conectarse a tierra. Descubrieron que sus subidas y bajadas de cortisol estaban dispersas y eran algo impredecibles en los adultos antes de que practicaran la conexión a tierra.
Después del contacto con la tierra, los niveles de cortisol estaban más en línea con los ritmos naturales de la tierra y el sol; tenían cortisol más alto temprano en la mañana cuando naturalmente necesitamos más para sentirnos alerta y despiertos, luego tenían cortisol más bajo en la noche cuando necesitamos relajarnos para conciliar el sueño por la noche.
Eléctrica y químicamente hablando, la falta de sueño es a menudo un síntoma de hormonas de estrés altas como el cortisol. Al reducir nuestra reacción a los eventos estresantes en nuestras vidas, podemos quedarnos dormidos y permanecer dormidos más fácilmente. Y el sueño es crucial para sanar el cuerpo en el nivel más básico: aumentar nuestra inmunidad, brindarnos suficiente energía para una digestión adecuada, combatir los antojos de alimentos o el aumento de peso y apoyar una mentalidad saludable.
4. Puede ayudar a aumentar la energía
Muchas personas han descubierto que la conexión a tierra puede mejorar su energía o combatir la fatiga continua de bajo grado. Este puede ser un efecto secundario de dormir mejor, pero también puede deberse a mejoras en las hormonas y niveles más bajos de inflamación.
Por ejemplo, muchos estudios apuntan al hecho de que los niveles más altos de cortisol roban energía al cuerpo. El estrés fisiológico y el cortisol tienen una estrecha relación; el estrés afecta al cortisol, y el cortisol puede aumentar aún más las respuestas al estrés. Este ciclo puede provocar fatiga y problemas para dormir, incluso antojos de alimentos bajos en nutrientes, azúcar y exceso de calorías que conducen aún más a niveles bajos de energía.
5. Puede ayudar a reducir el dolor
La inflamación es una fuente importante de dolor, ya que aumenta la hinchazón, la rigidez y la movilidad reducida. La inflamación de las articulaciones y los tejidos es la principal causa de dolor asociado con enfermedades crónicas como la artritis.
La artritis reumatoide (AR), por ejemplo, es una enfermedad inflamatoria autoinmune que generalmente implica dolor en múltiples articulaciones, así como síntomas como fatiga, fiebre, pérdida de peso, inflamación ocular, anemia e inflamación pulmonar. En una persona con AR, el cuerpo libera enzimas que atacan su propio tejido sano y, por lo tanto, destruyen el revestimiento de las articulaciones.
Al reducir la inflamación, es muy posible ayudar a combatir el dolor causado por trastornos autoinmunes crónicos, lesiones, dolores de cabeza, problemas menstruales, etc.
Un estudio piloto de 2010 comparó los niveles de dolor de adultos que practican earthing en comparación con un grupo de control. Los resultados mostraron que conectar el cuerpo a la tierra alteró las medidas de actividad y dolor del sistema inmunitario.
Los sujetos que no practicaron earthing mostraron un aumento brusco y esperado de glóbulos blancos (un signo de una respuesta inflamatoria) y una mayor percepción del dolor después del ejercicio. En comparación, los hombres con los sujetos que practicaron earthing tuvieron solo una ligera disminución en los glóbulos blancos, lo que indica menos inflamación, y experimentaron tiempos de recuperación más cortos.
Cómo “hacer” earthing
Algunas maneras de comenzar a tener un contacto más directo con la tierra pueden incluir: caminar descalzo, hacer jardinería sin zapatos, hacer una carne asada al aire libre descalzo, acostarse directamente sobre la arena en la playa en lugar de sentarse en una silla y muchas más formas fáciles y realistas.