¿Qué es el vértigo?

Se han identificado más de una docena de trastornos diferentes que causan disfunciones del equilibrio. Normalmente, varios sistemas del cuerpo entran en juego para ayudarnos a mantener el equilibrio, mantenernos erguidos al movernos e identificar la orientación con respecto a nuestro entorno.

Nuestra capacidad para mantenernos equilibrados se mantiene mediante varios sistemas, entre ellos:

-El sistema de control sensoriomotor (que controla nuestros sentidos, como la vista y el oído)
-El sistema de propiocepción (responsable del tacto)
-El sistema vestibular (nos ayuda a movernos sin caernos)
-Los oídos internos obviamente nos ayudan a oír, pero también son una parte importante del sistema vestibular, que nos permite identificar dónde nos encontramos en el espacio.

El vértigo se desarrolla cuando las partes delicadas de los oídos ya no envían información precisa al cerebro sobre su posición. Esto puede ocurrir por diversos motivos, entre ellos infecciones de oído, un golpe en la cabeza, lesiones, inflamación o simplemente envejecimiento.

El 40 por ciento de las personas mayores de 40 años experimentan vértigo en algún momento lo suficientemente grave como para hablar con un médico.
Los investigadores han identificado más de 12 trastornos del equilibrio diferentes que pueden causar vértigo.

Los tres tipos principales de vértigo incluyen el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), la enfermedad de Meniere y la neuritis vestibular.

El VPPB es la causa número uno de trastornos del equilibrio relacionados con el oído interno, como el vértigo. El VPPB afecta a alrededor del 2% de la población cada año.
Una forma rara de vértigo es causada por la enfermedad de Meniere, que sólo afecta aproximadamente al .2% de la población entre 40 y 60 años.
Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de desarrollar vértigo por razones que no se comprenden bien.
El 80% de las personas con vértigo por VPPB experimentan alivio después de intentar maniobras con la cabeza que rompen las rocas del oído interno.
Después de un episodio de vértigo, el 50% de los pacientes suele volver a experimentar el problema al cabo de cinco años.

Síntomas comunes

Algunos síntomas comunes de vértigo incluyen:

-Sentirse mareado, como tener una sensación de dar vueltas -Sensación de que se está inclinando o a punto de caerse (como si lo tiraran en una dirección)
-Balancearse y perder el equilibrio al moverse o caminar
-Sensación de náuseas, ocasionalmente vómitos
-Perder la audición o tener zumbidos en los oídos
-Dolores de cabeza
-Aumento de la transpiración
-Tener movimientos oculares anormales, incluyendo sacudidas o movimiento del ojo hacia el oído afectado (llamado nistagmo)
Ocasionalmente sientes que te vas a desmayar o realmente se está desmayando

¿Cuánto dura el vértigo?

Los síntomas de vértigo pueden aparecer y desaparecer y durar desde varios minutos hasta varios días.

Algunas personas experimentan síntomas mucho más drásticos que otras, ya que todo depende de factores como qué tan dañado está el oído interno o cuánto líquido se ha acumulado en el oído donde no debería.

En algunos casos, el vértigo desaparece por sí solo, ya que el cuerpo y los sentidos tienen formas de adaptarse a los cambios en el oído. Sin embargo, también puede regresar sin previo aviso, reapareciendo de vez en cuando, lo que puede causarle muchas molestias.

Causas

Si bien el vértigo generalmente se produce al cambiar la posición de la cabeza, normalmente también existen causas subyacentes que contribuyen a la afección. ¿Alguna vez has experimentado una sensación repentina de mareo al levantarse de la cama, levantarse, hacer ejercicio o enterarse de algún tipo de noticia traumática? Todos estos son momentos comunes en los que se experimentan síntomas de vértigo debido a cómo afectan la inflamación, la presión arterial y nuestros órganos sensoriales.

Tres posibles causas del vértigo incluyen una caída repentina de la presión arterial, grandes cantidades de estrés que hacen que usted pierda el sueño o esté deshidratado. Cada uno de estos puede causar cambios en los oídos que te hacen sentir desequilibrado, mareado y tembloroso, especialmente cuando te levantas repentinamente o te mueves.

El vértigo también es más común en personas mayores de 50 años y dos veces más común en mujeres que en hombres.

El vértigo se clasifica en varias categorías diferentes, según cuál sea la causa subyacente del daño al oído. Anteriormente, los investigadores creían que todos los casos de vértigo eran causados por lesiones similares, pero hoy sabemos que el vértigo puede ser el resultado de más de un tipo de problema de oído, incluidas infecciones crónicas de oído o inflamación que empeora los trastornos del equilibrio.

Los tres tipos principales de vértigo incluyen: BPPV, enfermedad de Meniere y neuritis vestibular (también llamada laberintitis).

¿Cómo deshacerse del vértigo?

Fisioterapia
Para las personas que experimentan vértigo recurrente, un tipo de tratamiento útil es la rehabilitación vestibular, una forma de fisioterapia que aborda los órganos vestibulares. El sistema vestibular envía constantemente información al cerebro en forma de impulsos nerviosos desde terminaciones nerviosas especiales llamadas receptores sensoriales, por lo que la terapia puede volver a entrenar estos órganos para que trabajen con nuestros otros sentidos para restablecer una sensación de equilibrio. La rehabilitación vestibular puede ayudar a promover la compensación del sistema nervioso central de los problemas del oído interno que causan la pérdida del equilibrio. La inactividad también se ha relacionado con un empeoramiento del vértigo, por lo que, además, los tratamientos de fisioterapia trabajan para aumentar la fuerza, la amplitud de movimiento, la flexibilidad y el movimiento, al tiempo que previenen la fatiga y el dolor muscular. Un programa de rehabilitación vestibular puede incluir varios ejercicios para desarrollar una mejor coordinación mano-ojo, mejorar el equilibrio, fortalecer las articulaciones y los músculos y mejorar el estado físico y la resistencia. Estos ejercicios también pueden ayudar a aliviar el dolor y permitir descansar mejor si normalmente no se puede dormir cómodamente. Se ha demostrado que la acupuntura y la acupresión también son efectivas en el tratamiento de diferentes formas de vértigo, y estas técnicas pueden incluirse como parte de la fisioterapia para esta afección.
Maniobras de cabeza (“procedimiento de reposicionamiento de canales” o CRP)
Ciertos tipos de ejercicios y ajustes de la cabeza pueden ayudar a eliminar las piedras del oído (depósitos de calcio) del área de los oídos donde causan problemas. Esta técnica está recomendada por la Academia Estadounidense de Neurología, que ofrece una serie de movimientos específicos de la cabeza y el cuerpo para limpiar los canales de las cámaras del oído interno. Esta es una técnica muy eficaz con una tasa de eficiencia aproximada del 80% para las personas que sufren de vértigo tipo BPPV. También suele ser útil para evitar que reaparezca el vértigo.
Reducir el estrés
Tanto el estrés como la inflamación parecen aumentar el riesgo de vértigo. El estrés es capaz de reducir la inmunidad, lo que aumenta la probabilidad de sufrir infecciones de oído, hinchazón y otros problemas relacionados con el sistema vestibular. Cuanto más estrés se presente, es menos probable que se hagan ejercicio con regularidad y que se duerma bien, ¡ambas cosas que realmente necesita si es propenso a desarrollar vértigo! Por eso el estrés crónico es tan peligroso.
Una dieta saludable y mantenerse hidratado
Algunos médicos recetan medicamentos para reducir la inflamación o las infecciones dentro de los oídos, pero en última instancia, esto no ayuda a resolver el problema a largo plazo para algunas personas. Un aspecto crucial para limitar la inflamación y prevenir la deshidratación es llevar una dieta rica en nutrientes. Los alimentos antiinflamatorios pueden ayudar a controlar los niveles de presión arterial y, por lo general, son hidratantes, lo que lo mantiene protegido de la deshidratación y reduce el riesgo de vértigo. Los alimentos que debe incluir en su dieta suelen incluir:

Verduras (especialmente aquellas con alto contenido de potasio que reduce la presión arterial, como las verduras de hojas verdes)
Fruta fresca (como plátanos y aguacate)
Grasas saludables (como pescado salvaje, aceite de coco y aceite de oliva)
Fuentes limpias de proteína magra
Además, de beber suficiente agua todos los días y reducir el consumo de cafeína y alcohol si aparecen mareos con frecuencia. El té de jengibre es otra buena opción, ya que las investigaciones muestran que puede ayudar a aliviar los síntomas del vértigo. Incluso una deshidratación leve puede causar mareos y cambios en la presión arterial.
Además, también se ha demostrado que complementar con ginkgo biloba y vitamina D es eficaz para eliminar el vértigo.

5. Manterse activo pero también descansar lo suficiente
Las personas que experimentan falta de sueño, vueltas y vueltas e inactividad tienen más probabilidades de sufrir vértigo. Debemos hacer que sea una prioridad dormir de siete a ocho horas cada noche para sentirse con la energía suficiente para moverse lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad y experimentar una recuperación muscular adecuada. El ejercicio también es beneficioso para reducir los niveles de presión arterial y controlar el estrés.

Para reducir los mareos una vez que te despiertes, intenta dormir con la cabeza ligeramente elevada sobre dos o más almohadas. También asegúrate de levantarte lentamente de la cama, de no caminar mucho en la oscuridad, lo que puede provocar una caída, y posiblemente incluso sentarse en el borde de la cama durante un minuto antes de levantarte por completo para que tu cabeza y orejas puede acostumbrarse a una nueva posición.

6. Habla con su médico sobre otras causas de mareos
La deficiencia de vitamina B12, la presión arterial baja, los síntomas anémicos, las complicaciones cardíacas e incluso la ansiedad pueden contribuir a los mareos, así que es importante que descartes estos síntomas antes de asumir que el vértigo es el culpable.

Algunos medicamentos también pueden empeorar el vértigo o los mareos, incluidos los medicamentos para la presión arterial, los ansiolíticos y la ingesta de grandes cantidades de suplementos.

Mientras trabajas para solucionar el vértigo y evitar que regrese, ten en cuenta que es posible que aún tenga episodios de sensación de mucho mareo. Siempre que los síntomas reaparezcan, asegúrate de sentarte, descansar y hablar con su médico de manera segura.