¿Qué es la neblina mental o brain fog?
El Brain Fog o niebla mental es un término médico, que se utiliza para ciertos síntomas que afectan la capacidad para pensar.
Es un tipo de disfunción cognitiva que involucra:
- Problemas de memoria
- Falta de claridad mental
- Pobre concentración
Algunas personas también lo describen como fatiga mental. Dependiendo de la gravedad de la niebla mental, puede interferir con el trabajo o la escuela, pero no tiene por qué ser un elemento permanente en tu vida.
En ocasiones puedes sentir confusión, desorganización o que te resulte difícil poder concentrarte o poder expresarte.
Existen algunas razones por las cuales se puede llegar a presentar niebla mental y estas son:
1. Estrés
El estrés crónico puede aumentar la presión arterial, debilitar el sistema inmunológico y desencadenar depresión. También puede provocar fatiga mental.
Al estar el cerebro agotado, se vuelve más difícil pensar, concentrarse y razonar.
2. Falta de sueño
La mala calidad del sueño también puede interferir con el buen funcionamiento del cerebro.
Es importante implenentar un descanso de por lo menos entre 7 y 8 horas cada noche.
Dormir poco puede provocar problemas de concentración y pensamientos nublados.
3. Cambios hormonales
Los cambios hormonales también pueden provocar confusión mental. Los niveles de las hormonas progesterona y estrógeno aumentan durante el embarazo. Este cambio puede afectar la memoria y provocar un deterioro cognitivo a corto plazo.
Una caída en el nivel de estrógeno durante la menopausia puede causar falta de memoria, falta de concentración y pensamientos nublados.
4. Dieta
La dieta también puede influir en la confusión mental.
La vitamina B-12 apoya a una función cerebral saludable y una deficiencia de vitamina B12 puede provocar confusión mental.
También se ha visto que las alergias o sensibilidades a los alimentos, pueden desarrollar confusión mental después de comer ciertos alimentos.
5. Medicamentos
La niebla mental puede ser un efecto secundario conocido por uso excesivo de fármacos. Reducir la dosis o cambiar con otro medicamento puede mejorar los síntomas.
La confusión mental también puede ocurrir después de tratamientos contra el cáncer, se le conoce como quimiocerebro.
6. Condiciones médicas
Las condiciones médicas asociadas con la inflamación, la fatiga o los cambios en el nivel de glucosa en sangre también pueden causar fatiga mental.
La niebla mental es un síntoma del síndrome de fatiga crónica, (lo que que implica que la fatiga persista por más de seis meses).
También personas con fibromialgia pueden experimentar una confusión mental.
Algunas de las condiciones que pueden causar confusión mental son:
- Depresión
- Anemia
- Diabetes
- Alzheimer
- Migrañas
- Hipotiroidismo
- Lupus
- Artritis
- Esclerosis múltiple
- Síndrome de Sjögren
- Desidratación
- COVID
La niebla mental puede indicar un problema subyacente, no sólo con una prueba se puede diagnosticar, es importante acudir al médico o algún especialista en la salud para ayudarlo a diagnosticar y poderlo tratar ya que puede intervenir con el estilo de vida, actividad física, infecciones, enfermedades inflamatorias, medicamentos o suplementos que se toman, dieta, etc.
Cada tratamiento de la niebla mental depende de la causa que lo ocasionó, como dije anteriormente no es una condición, sino el síntoma de alguna afección.
En ocasiones, aliviar la confusión mental es una cuestión de corregir una deficiencia nutricional, cambiar de medicamentos o mejorar la calidad de sueño.
Algunos cambios en el estilo de vida pueden contribuir con la mejora de la niebla mental, como manejo de estés, descanso reparador, ejercicio, fortalecer el cerebro por medio de ciertos ejercicios que ayuden al cerebro a resolver ciertos acertijos por dar un ejemplo, evitar el consumo de alcohol y cafeína entre otros.
La niebla mental puede llegar a causarnos frustración, pero el alivio es posible, no debemos ignorar los síntomas ya que puede afectar la calidad de vida.
COVID 19 Y BRAIN FOG:
Los síntomas más comunes del covid son tos, escurrimiento nasal, fatiga, fiebre, dificultad para respirar, etc.
Sin embargo los síntomas neurológicos que se presentan en un 25% de las personas que tienen covid y que afectan al cerebro y sistema nervioso central.
La niebla mental es un síntoma neurológico que pueden presentar personas que tuvieron o tienen COVID.
En algunos casos estos síntomas como deterioro cognitivo o confusión mental pueden durar algunos meses después de que hayan padecido la enfermedad.
¿Qué es la niebla mental COVID 19?
Es un término que se utiliza para poder describir un tipo de sensación de tener lentitud en la mente, confusión o sentirse distraído.
Los síntomas pueden incluir:
· Falta de claridad
· Problemas de memoria
· Concentración pobre
· Sentirse fuera de sí
· Dolor de cabeza
· Confusión
Se siguen haciendo investigaciones al respecto de la posible causa de confusión mental en personas que han presentado dicha enfermedad, pueden incluir factores tanto fisiológicos como psicológicos.
Una vez en el sistema, el coronavirus ingresa a las células a través de una enzima llamada receptor de la enzima convertidora de angiotensina 2. El virus es neuroinvasivo, lo que significa que puede ingresar al tejido cerebral.
En estudios recientes se ha encontrado que mayores niveles de citoquinas inflamatorias en el líquido que rodea el cerebro de las personas con COVID.
Las citoquinas son moléculas que estimulan la inflamación.
La inflamación cerebral duficulta la capacidad de las neuronas de comunicarse entre sí, lo cual es un factor de confusión mental.
También se ha investigado que existen cambios microesculturales en el hipocampo y otras áreas en el cerebro después de covid, estos cambios también contribuyen al deterioro cognitivo y confusión mental.