Remedios naturales para la tos

La tos es una reacción común del sistema respiratorio que intenta expulsar microorganismos dañinos, polvo o irritantes del cuerpo. Es un reflejo natural que protege tus pulmones, pero como sabes, puede ser extremadamente irritante, desagradable e incluso doloroso. La tos también puede mantenerte despierto por la noche y afectar tu calidad de vida hasta que finalmente desaparece.

No es de extrañar que la tos sea una de las razones más comunes por las que las personas buscan atención médica. Y cuando no hay una cura eficaz a la vista, las personas suelen recurrir a remedios caseros naturales para la tos que no requieren recurrir a medicamentos o jarabes para la tos de venta libre.

¿Qué causa la tos?

Toser es un reflejo natural que ayuda a limpiar las vías respiratorias de irritantes como mocos, humo u otras partículas. A medida que estas sustancias se acumulan en las vías respiratorias, esta acción refleja intenta facilitar la respiración sin obstáculos. En realidad, es un mecanismo de defensa que utiliza el cuerpo para proteger los pulmones de infecciones e inflamación. Los irritantes comunes que causan tos incluyen

• moco
• fumar
• moho
• polvo
• polen

A veces, una afección médica o ciertos medicamentos, como los inhibidores de la ECA que se usan para la presión arterial alta y los betabloqueantes, pueden irritar las terminaciones nerviosas de las vías respiratorias y provocar tos.

Cuando la tos dura menos de tres semanas, se considera tos aguda, que comúnmente es causada por infecciones respiratorias como el resfriado común, la sinusitis o la neumonía. A veces, la tos persiste cuando la infección ya ha desaparecido, lo que se denomina tos subaguda. Por lo general, una tos subaguda durará menos de ocho semanas y su cuerpo solo está lidiando con la flema y la inflamación sobrantes.

La tos crónica dura más de ocho semanas y suele ser causada por una afección médica subyacente que hace que el síntoma persista. Algunas condiciones que pueden provocar tos crónica incluyen:

• goteo posnasal por infecciones de los senos nasales
• alergias
• asma
• bronquitis
• enfermedad pulmonar obstructiva crónica
• fibrosis pulmonar
• ERGE

En ocasiones, aunque esto ocurre con menor frecuencia, la tos crónica puede ser causada por una infección pulmonar, cáncer de pulmón, una enfermedad pulmonar, insuficiencia cardíaca e incluso trastornos psicológicos.

Remedios naturales para combatir la tos

1. Alimentos que estimulan el sistema inmunológico
   Cuando parece que no puede deshacerse de la tos, existen algunos alimentos que pueden ayudar a diluir la mucosidad, calmar los músculos, reducir la inflamación y estimular su sistema inmunológico.

• Agua: Comienza bebiendo mucha agua durante el día, aproximadamente 1 a 2 vasos cada 2 horas. Esto ayudará a diluir la mucosidad que se acumula en las vías respiratorias y le provoca tos.
• Caldo de huesos: Beber caldo de huesos real puede ayudar a reforzar su inmunidad, diluir la mucosidad en las vías respiratorias, calmar los músculos y promover la desintoxicación. Cuando la tos es causada por la exposición a toxinas, químicos, pesticidas o ingredientes artificiales que causan una reacción inflamatoria, consumir caldo de huesos puede ser útil para eliminar esas sustancias de su cuerpo.
• Ajo crudo: La alicina, un compuesto que se encuentra en el ajo, es conocida por su capacidad para matar los microorganismos responsables de las infecciones respiratorias que pueden provocar tos. El ajo crudo tiene propiedades antimicrobianas, antivirales y antifúngicas, por lo que agregarlo a tu dieta como remedio natural para la tos puede ser beneficioso para ayudarlo a combatir la infección.
• Té de jengibre: Beber té de jengibre cuando tienes tos puede ayudar a estimular tu sistema inmunológico y combatir la infección que está causando el síntoma. Los beneficios de la raíz de jengibre provienen de sus poderosas propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas, lo que la convierte en una opción ideal para tratar infecciones del tracto respiratorio.
• Alimentos probióticos: un posible efecto secundario de no tener suficientes probióticos son los resfriados y la tos frecuentes, ya que los probióticos son responsables de apoyar el sistema inmunológico. Para combatir la tos, intenta comer alimentos probióticos como vegetales cultivados, como chucrut y kimchi, kéfir de coco, vinagre de sidra de manzana, miso y kombucha.
  En un esfuerzo por reducir la inflamación y la producción de moco, evita consumir bebidas azucaradas, jugos de frutas, alimentos azucarados, chocolate, alimentos procesados ​​y productos lácteos convencionales. En lugar de beber jugos o bebidas endulzadas, elige frutas y verduras enteras, que son mucho más ricas en vitamina C y ayudarán a estimular su función inmunológica.

2. Vitamina C
La vitamina C se puede utilizar como remedio casero para la tos porque apoya el sistema inmunológico y aumenta los glóbulos blancos. Una investigación realizada en Noruega indica que la vitamina C, que actúa como un importante antioxidante, puede ayudar a reducir la tos y las sibilancias en fumadores que tienen altos niveles de estrés oxidativo.

En una revisión de 2017 publicada en Nutrients encontró que la vitamina C puede ayudar a aliviar o prevenir infecciones causadas por bacterias y virus. Puede acortar la duración de los resfriados e incluso puede utilizarse como remedio natural para la neumonía.

3. Pastillas de zinc
El zinc se usa comúnmente como remedio de venta libre para combatir los síntomas del resfriado común, incluida la tos. Según una investigación publicada en el Journal of American Pharmacists Association, el zinc puede reducir la duración y la gravedad de los síntomas del resfriado cuando se administra dentro de las 24 horas posteriores a su aparición. También se sugirió en esta descripción científica de la eficacia del zinc que puede ejercer un efecto antiviral e interferir con el proceso molecular que causa la acumulación de moco y bacterias en las fosas nasales.

Una de las formas más sencillas de aprovechar estos beneficios del zinc es utilizar pastillas de zinc a lo largo del día. Los estudios sugieren que se pueden usar pastillas de zinc que contienen al menos 13 miligramos de zinc elemental cada 2 horas cuando aparecen por primera vez los síntomas del resfriado y la tos.

4. Miel
Las investigaciones muestran que la miel tiene efectos antimicrobianos y puede ser beneficiosa para tratar la tos y el resfriado. La miel actúa para aliviar la irritación, reducir la inflamación y aumentar la liberación de citocinas. También proporciona antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico.

Puedes utilizar miel cruda o miel de manuka para aliviar las afecciones que provocan la tos, como infecciones virales y bacterianas y alergias. La miel también ayuda a mejorar el sueño, por lo que puede ser útil cuando tienes problemas para descansar lo necesario debido a la tos. Tome 1 o 2 cucharadas de miel cruda o de manuka al día hasta que los síntomas desaparezcan. También puedes agregar miel al té de limón o manzanilla, pero espera hasta que el agua esté lo suficientemente tibia para beber antes de agregar la miel.

Otra opción es hacer mis pastillas para la tos caseras con miel y hierbas que combinan hierbas para la tos con miel para crear un remedio completamente natural para la tos.

5. Aceites esenciales
Los aceites esenciales funcionan como excelentes remedios caseros para la tos porque muchos de ellos contienen compuestos antibacterianos y antivirales. Además, algunos aceites pueden ayudar a aflojar la mucosidad, relajar los músculos del sistema respiratorio y permitir que llegue más oxígeno a los pulmones. Algunos de los mejores aceites esenciales para la tos son el eucalipto, la menta y el limón.

El aceite de eucalipto contiene cineol, que tiene propiedades antisépticas. También funciona como expectorante, lo que ayuda a aflojar la mucosidad para que pueda ser expulsada más fácilmente. Si toses tanto que no puede recuperar el aliento, la aplicación de aceite de eucalipto puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y permitir que llegue más oxígeno a los pulmones, lo que facilita la respiración.

Para usar aceite de eucalipto para la tos, difunde de 4 a 5 gotas en casa, especialmente justo antes de acostarte, o aplica 2 gotas tópicamente en el pecho y la nuca. También puedes utilizar aceite de eucalipto y menta para hacer un masaje de vapor casero completamente natural que te ayudará a aliviar la tos.

El aceite de menta tiene un efecto refrescante que puede ayudar a destapar los conductos nasales. También se puede utilizar para aliviar la picazón en la garganta que es común cuando se tiene tos seca. Puedes difundir 5 gotas en casa o aplicar 2 o 3 gotas tópicamente en el pecho, las sienes y la nuca. Es seguro usar aceite de menta solo o puedes combinarlo con partes iguales de aceite portador para cubrir una superficie más grande de tu piel.

El aceite esencial de limón es excelente para promover la desintoxicación, ayudando a limpiar tu cuerpo de las toxinas que te hacen toser. También tiene propiedades antiinflamatorias y antisépticas, por lo que puede utilizarse para limpiar el hogar y combatir infecciones. Puedes difundir aceite de limón, combinarlo con aceite de coco y aplicarlo tópicamente en el cuello, o usarlo para hacer tu propio jarabe para la tos casero, que se elabora con una combinación de aceites esenciales (como incienso y menta) y miel.