¿Sabes qué es el boro?

El boro es un elemento químico y un oligoelemento comestible. Tiene el símbolo B y el número atómico 5.

En la naturaleza, el boro se encuentra en diversas combinaciones con otros elementos/minerales y también con oxígeno. El tipo de boro que obtenemos de los alimentos se encuentra principalmente en forma de ácido bórico, B(OH)3, que está presente de forma natural sólo en las plantas.

El ácido bórico es una combinación de boro, oxígeno e hidrógeno. El boro también puede unirse al calcio, al sodio y al litio.

El boro en sí se considera un "componente estructural de las paredes celulares de las plantas" y desempeña un papel importante para ayudar a las plantas a polinizarse y crecer. Los investigadores creen que el boro funciona para estabilizar las moléculas dentro de las plantas, incluidos los polisacáridos y esteroles beneficiosos, aunque aún se desconoce la forma exacta en que funciona tanto en las plantas como en los humanos.

Beneficios de la salud

Este mineral tiene efectos antiinflamatorios, capacidades antioxidantes y que ayuda al cuerpo a manejar otros minerales como magnesio, calcio, sodio y fósforo mediante la producción de las enzimas digestivas necesarias.

Si bien todavía hay mucho que aprender sobre este mineral, uno de los usos del boro más investigados es su capacidad para aumentar los niveles de estrógeno tanto en mujeres como en hombres sanos, que es una de las razones por las que está relacionado con huesos sanos y menos signos de enfermedades relacionadas con la edad como deterioro cognitivo y artritis.

De manera similar, muchos atletas y culturistas lo usan porque se cree que aumenta la capacidad del cuerpo para producir y usar testosterona, por lo que es beneficioso para recuperarse del ejercicio, prevenir dolores y molestias, desarrollar masa muscular y mantener los huesos fuertes.

Se cree que el boro ayuda a prevenir una variedad de afecciones, que incluyen:

Artritis
Osteoporosis y huesos débiles o rotos.
Baja concentración o “niebla mental”
Mala memoria
Signos de envejecimiento en la piel.
Síntomas de la menopausia y el síndrome premenstrual
Alergias
Músculos débiles
Parásitos estomacales y digestivos.
Infección por candida e infecciones por hongos.
Infecciones oculares

Algunos beneficios del boro son:

Puede ayudar a mejorar la concentración y la función cerebral
A menudo se piensa que el boro es un “alimento para el cerebro” porque puede ayudar con el desempeño de las tareas, un mejor control motor, la atención e incluso la memoria a corto plazo. Por otro lado, las investigaciones muestran que niveles bajos pueden contribuir a un cerebro lento, un desarrollo cognitivo deficiente y problemas para aprender o retener información. Cuando los investigadores compararon los efectos de una ingesta baja de boro en adultos sanos con una ingesta mayor, hubo un aumento significativo en la proporción de actividad cerebral de baja frecuencia y una disminución en la proporción de actividad de mayor frecuencia en el grupo que consumía más. Los resultados mostraron mejoras en el desempeño de tareas en varias pruebas cognitivas y psicomotoras en el grupo que recibió más, incluidos mejores tiempos de respuesta, habilidades motoras y destreza manual, coordinación ojo-mano, atención, percepción y memoria a corto y largo plazo.
Puede ayudar a combatir la artritis
El boro juega un papel importante en la integración del calcio en el cartílago de la articulación, lo que ayuda a prevenir el deterioro de la articulación y el dolor de la artritis. Las investigaciones muestran que las personas con concentraciones más bajas de boro en los huesos y el líquido sinovial experimentan tasas más altas de artritis que aquellas con niveles más altos. Otras observaciones de estudios muestran evidencia de que los huesos de los pacientes que usan suplementos de boro son mucho más difíciles de cortar que los de los pacientes que no usan suplementos. Según algunos estudios epidemiológicos, en zonas del mundo donde la ingesta de este mineral es menor (alrededor de un miligramo o menos/día) la incidencia de artritis es significativamente mayor que en zonas donde la ingesta es mayor (alrededor de tres a 10 miligramos/día al día). promedio).
Ayuda a fortalecer los huesos
Los usos del boro incluyen la capacidad de mejorar la densidad ósea y prevenir la pérdida ósea y las enfermedades óseas al facilitar que el calcio, el principal mineral involucrado en la mineralización ósea, llegue directamente a los huesos, donde ayuda a prevenir el desarrollo de huesos porosos y débiles. También puede ayudar a proteger los huesos debido a su papel en la regulación de la función de los estrógenos. Además, los estudios demuestran que puede ayudar al cuerpo a producir y utilizar mejor la vitamina D, que es un nutriente crucial para la formación ósea saludable, además de muchas otras cosas como la función inmune y los procesos cognitivos. En un estudio, se descubrió que los suplementos de boro pueden aumentar la formación ósea e inhibir la resorción ósea, produciendo protección terapéutica contra la osteoporosis en estudios con animales. Cuando las ratas fueron alimentadas con una dieta privada de boro, experimentaron huesos esponjosos, pérdida ósea en los fémures y las vértebras lumbares y un aumento de las condiciones osteoporóticas. Por otro lado, las ratas que recibieron suplementos con alto contenido de boro mostraron mejoras en la masa ósea, el grosor y el volumen de los huesos y niveles más altos de estradiol (una hormona relacionada con la salud ósea).
Ayuda a equilibrar las hormonas
Como mineral que puede ayudar a equilibrar los niveles de hormonas sexuales tanto en mujeres como en hombres, incluidos el estrógeno y la testosterona, el boro puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia y el síndrome premenstrual. También puede ayudar a apoyar la fertilidad. En estudios con animales, el agotamiento del boro está relacionado con problemas de fertilidad y defectos de nacimiento, lo que sugiere que el boro puede desempeñar un papel en la reproducción saludable y el desarrollo del feto.
Promueve una masa muscular saludable
Ciertas vitaminas y minerales son mejor absorbidos y utilizados por el cuerpo cuando los niveles de boro son más altos, lo cual es importante para desarrollar músculo, quemar grasa y prevenir el dolor al recuperar los desgarros del tejido muscular después del ejercicio. Debido a que el boro parece ayudar a promover una producción saludable de testosterona, según ciertos estudios, podría conducir a niveles más altos de energía y ganancias de fuerza más rápidas, al tiempo que reduce potencialmente el riesgo de sarcopenia (pérdida de masa muscular relacionada con la edad). Otras investigaciones también muestran que puede mejorar el rendimiento deportivo porque ayuda al cerebro a pensar rápidamente, reaccionar mejor a los estímulos y demostrar la coordinación mano-ojo, además de mantener los huesos y las articulaciones más fuertes y libres de dolor.
Puede ayudar a prevenir y tratar las infecciones por hongos
El boro es un ingrediente activo de las tabletas que se usan para tratar las infecciones por hongos en las mujeres. En forma de ácido bórico, se utiliza como una alternativa natural a los medicamentos o cremas de venta libre para las infecciones por hongos. El ácido bórico se considera seguro y eficaz cuando se inserta en la vagina para acelerar la curación de infecciones dolorosas.
Ayuda a prevenir infecciones de la piel
Los usos del boro incluyen actuar como astringente para ayudar a prevenir o tratar infecciones en la piel, por lo que es útil para reducir el enrojecimiento, la inflamación, el dolor y otros signos de irritación. Por la misma razón, algunas personas también lo utilizan como lavado de ojos natural para ayudar a matar las bacterias que pueden provocar orzuelos y otras infecciones.
Favorece el tratamiento de la diabetes
Los estudios en animales muestran que los niveles bajos de boro pueden aumentar los efectos fisiológicos relacionados con la diabetes, incluidos los cambios en los niveles de glucosa (azúcar) en sangre y las concentraciones de triglicéridos. Parece que puede ayudar con el metabolismo de los hidratos de carbono y la producción de insulina en el páncreas, que controla mejor los niveles estables de azúcar en sangre, por lo que en el futuro podríamos verlo utilizado como tratamiento para ciertos tipos de resistencia a la insulina.