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Cuando hablamos de huesos fuertes, muchas personas piensan automáticamente en calcio. Aunque este mineral es importante, la salud ósea es un proceso mucho más complejo. Los huesos son tejidos vivos que están en constante renovación. A lo largo de nuestra vida ocurre un equilibrio entre la formación de hueso nuevo

Hay personas que no solo forman parte de nuestra historia… son la historia. Los abuelos son esas manos que han vivido mil batallas, esas voces que guardan recuerdos que nadie más puede contar y esos abrazos que tienen una forma única de hacernos sentir en casa. Ellos nos enseñan que

Cuando pensamos en la salud de los huesos, muchas veces lo primero que viene a la mente es el calcio. Sin embargo, los huesos son tejidos vivos y dinámicos que están en constante remodelación. Durante toda la vida, nuestro organismo realiza un proceso continuo donde se elimina tejido óseo antiguo

“Ese alimento me cae mal”, “soy alérgico al gluten”, “los lácteos me inflaman” o “mi cuerpo no tolera ciertos alimentos”. Son frases que escuchamos con frecuencia, pero muchas veces se utilizan términos diferentes para describir situaciones que no son iguales. Comprender la diferencia entre alergia, sensibilidad e intolerancia alimentaria es

La visión depende de una compleja red de estructuras que trabajan en conjunto, y una de las más importantes es la retina: el tejido ubicado en la parte posterior del ojo encargado de captar la luz y enviar información visual al cerebro. La enfermedad de Coats es una alteración ocular

Inflamación, distensión abdominal, gases, diarrea, estreñimiento, migrañas, fatiga, problemas de piel o síntomas que aparecen sin una causa clara. Muchas personas viven con molestias recurrentes y no logran identificar qué las desencadena. En estos casos, una dieta de eliminación puede convertirse en una herramienta útil dentro de un abordaje personalizado

Cuando hablamos de microbiota, muchas personas piensan únicamente en el intestino. Sin embargo, nuestro cuerpo está habitado por millones de microorganismos que viven en diferentes superficies, y la piel es uno de los ecosistemas más importantes. La piel no es solo una capa que recubre nuestro cuerpo. Es un órgano

Picazón constante, enrojecimiento, resequedad, descamación... La dermatitis es uno de los problemas de piel más frecuentes y puede afectar tanto a niños como a adultos. Muchas personas buscan únicamente una crema para aliviar los síntomas, pero cuando los brotes aparecen una y otra vez vale la pena hacerse una pregunta

Si últimamente sientes que te falta energía, despiertas cansado o notas que tu rendimiento físico y mental ha disminuido, probablemente hayas buscado algún suplemento "para tener más energía". Pero hay un detalle importante: no todos los suplementos actúan sobre el verdadero centro de producción energética del organismo: las mitocondrias. En

Ser zurdo ha llamado la atención durante siglos. En algunas culturas se ha visto como algo curioso, en otras incluso como algo “raro”, pero hoy sabemos que es simplemente una variación normal del funcionamiento cerebral humano. Aproximadamente entre el 10% y el 12% de la población mundial es zurda. Y

El dengue es una enfermedad viral transmitida por la picadura del mosquito Aedes aegypti. Es más frecuente en zonas tropicales y subtropicales, y puede presentarse en brotes durante temporadas de calor y lluvia. Aunque la mayoría de los casos son leves, el dengue puede complicarse en algunos pacientes, por lo

El síndrome de Turner es una condición genética que afecta exclusivamente a mujeres y ocurre cuando falta total o parcialmente uno de los cromosomas X. En lugar del patrón habitual de 46 cromosomas (XX), las personas con síndrome de Turner pueden tener 45,X o variaciones en las que una

La lactancia materna no es solo una forma de alimentar a un bebé. Es un sistema biológico complejo que influye en el desarrollo inmunológico, metabólico, neurológico y emocional desde los primeros días de vida. La evidencia científica ha mostrado que la leche materna tiene beneficios que van mucho más allá

La lactancia materna es mucho más que una forma de alimentar a un bebé. Es un proceso biológico complejo que aporta nutrientes, factores inmunológicos, hormonas y microorganismos beneficiosos que favorecen el crecimiento y el desarrollo durante los primeros meses de vida. La Organización Mundial de la Salud recomienda la lactancia

Cada año se celebra el Día de la Alegría, una fecha que nos recuerda la importancia de una emoción que muchas veces damos por sentada. Aunque solemos asociarla con momentos agradables o celebraciones, la alegría también tiene un impacto profundo en nuestro cerebro, nuestras hormonas, nuestro sistema inmunológico y nuestra

Cuando pensamos en tener más energía, solemos buscar una taza de café, un suplemento o dormir unas horas más. Sin embargo, pocas personas saben que la capacidad de producir energía depende de unas pequeñas estructuras presentes en prácticamente todas nuestras células: las mitocondrias. Desde la medicina y la nutrición funcional,

En los últimos años, los betaglucanos han despertado un gran interés por su capacidad para apoyar al sistema inmunológico y contribuir a la salud intestinal y metabólica. Aunque muchas personas los conocen como un suplemento, en realidad son compuestos naturales presentes en algunos alimentos y microorganismos. Lo más interesante es

Muchas personas presentan inflamación abdominal, gases, dolor, niebla mental o molestias digestivas persistentes y reciben el diagnóstico de síndrome de intestino irritable. Sin embargo, en algunos casos el problema puede estar relacionado con un sobrecrecimiento de hongos en el intestino delgado, conocido como SIFO. Aunque suele confundirse con el SIBO

Durante muchos años, personas con inflamación abdominal, gases, dolor, estreñimiento o diarrea fueron diagnosticadas con "colon irritable" sin encontrar una causa clara. Hoy sabemos que, en algunos casos, estos síntomas pueden estar relacionados con una condición conocida como SIBO o sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado. Aunque el SIBO ha ganado

¿Sientes que comes bien, haces ejercicio y aun así no logras bajar de peso? ¿Terminas de comer y al poco tiempo vuelves a tener hambre? ¿Los antojos de alimentos dulces o ricos en carbohidratos parecen imposibles de controlar? Muchas veces pensamos que esto ocurre por falta de disciplina o fuerza

¿Alguna vez has sentido que podrías comer aunque acabes de terminar una comida? ¿O que haces dieta, bajas unos kilos y poco después recuperas todo el peso? Muchas personas creen que esto ocurre por falta de fuerza de voluntad, pero la realidad es mucho más compleja. Una de las hormonas

Durante años se ha pensado que la testosterona es una hormona exclusiva de los hombres y que su única función es desarrollar masa muscular. La realidad es mucho más compleja. La testosterona es una de las principales hormonas involucradas en la salud metabólica, la fuerza, la composición corporal, la energía

Cuando escuchamos la palabra testosterona, la mayoría pensamos en músculos, fuerza y hombres. Sin embargo, esta hormona tiene funciones mucho más amplias y es fundamental tanto para hombres como para mujeres. La testosterona participa en la regulación del metabolismo, la composición corporal, la salud cerebral, la energía, el deseo sexual,

"Es normal, todas las mujeres pasan por eso." Probablemente has escuchado esta frase más de una vez. Sin embargo, aunque es cierto que muchas mujeres presentan molestias antes de la menstruación, no todos los síntomas premenstruales son iguales. Existe una gran diferencia entre experimentar un síndrome premenstrual (SPM) y vivir