Baja libido en mujeres
La libido baja se define como la ausencia o deficiencia de interés o deseo sexual.
Y una revisión de la literatura de más de cincuenta años encontró que aproximadamente entre el 24% y el 43% de las mujeres se quejan de un bajo deseo sexual durante el año anterior. La afección más común que afecta la libido es el trastorno del deseo sexual hipoactivo, que afecta a casi 1 de cada 10 mujeres.
La libido baja es un deseo sexual bajo. Sin embargo, no existe una medida definida. Lo que se considera bajo depende del individuo. Según la Clínica Mayo, los síntomas de bajo deseo sexual en las mujeres incluyen:
- No tener interés en ningún tipo de actividad sexual.
- Nunca o rara vez tiene fantasías o pensamientos sexuales.
- Preocuparse por su falta de actividad sexual o fantasías.
Otros síntomas comunes asociados incluyen disminución de la lubricación vaginal, malestar durante las relaciones sexuales, disminución de la sensación de excitación y dificultad para alcanzar el orgasmo.
Baja libido en mujeres posibles causas
No se ha llegado a un acuerdo holístico sobre la etiología del trastorno del deseo sexual hipoactivo, aunque los académicos e investigadores coinciden en que la afección es multifactorial con factores físicos y psicológicos. Las siguientes son posibles causas de baja libido en las mujeres.
- Anticonceptivos orales
Una gran proporción de usuarias de píldoras anticonceptivas experimentan una disminución del deseo sexual. El uso de anticonceptivos hormonales parece reducir los niveles circulantes de andrógenos, estradiol y progesterona e inhibir el funcionamiento de la oxitocina.
Un estudio del Journal of Sexual Medicine encontró que las mujeres que toman la píldora tienen niveles de globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG) 4 veces más altos que los que nunca la toman. La globulina fijadora de hormonas sexuales es una proteína que se une a las hormonas sexuales del cuerpo y, por lo tanto, controla la cantidad en circulación. Si los niveles de SHBG son altos, hay menos hormonas sexuales disponibles. Además, incluso después de seis meses sin tomar la píldora, la SHBG se mantuvo 2 veces más elevada, lo que puede explicar los problemas de libido a largo plazo que algunas mujeres experimentan después del uso de la píldora anticonceptiva.
- Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
La disminución de la libido es uno de los efectos secundarios más comunes asociados con el uso de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).
- Fluctuaciones y desequilibrios hormonales
Existe evidencia contradictoria sobre qué hormonas sexuales particulares se correlacionan con una función sexual deficiente, pero la pérdida de estrógeno y la reducción de testosterona contribuyen a una disminución del deseo sexual.
Una disminución de los estrógenos puede provocar sequedad vaginal y relaciones sexuales dolorosas, lo que provoca una disminución del deseo.
Además, los niveles bajos de testosterona se asocian con una disminución de la libido, la excitación, la sensación genital y el orgasmo.
- Disminución del ejercicio/actividad física
Una revisión de la literatura de 2018 identificó relaciones clave entre el ejercicio y la libido. Encontró "mejoras en la excitación sexual fisiológica después del ejercicio intenso" y un mayor bienestar sexual debido al ejercicio crónico.
- Niveles de sueño/fatiga/estrés
Los niveles altos de estrés y los cambios de cortisol pueden contribuir a los niveles de fatiga. Dormir lo suficiente es vital para promover un deseo sexual saludable, así como la probabilidad de participar en actividades sexuales en pareja. En un estudio de 2015, un aumento de 1 hora en la duración del sueño correspondía a un aumento del 14 % en las probabilidades de participar en actividades sexuales en pareja.
- Deficiencia de hierro
Se ha demostrado la relación entre la deficiencia de hierro y la disminución de la libido. Dado que la anemia con deficiencia de hierro puede causar ansiedad y fatiga en las mujeres, estos pueden ser factores influyentes en la función sexual.
- Deficiencia de vitamina D
Los niveles bajos de vitamina D se asocian con una función sexual femenina anormal. Un pequeño estudio de mujeres con niveles bajos de vitamina D recibió suplementos de vitamina D durante seis meses. Los resultados fueron una mejora del deseo sexual y del estado de ánimo.
- Deficiencia de zinc
En un estudio, las mujeres posmenopáusicas con el principal síntoma de función sexual baja y niveles séricos de zinc por debajo de 62 μg/dL recibieron suplementos de zinc. Los resultados mostraron una mejora significativa en el deseo sexual, la excitación, el orgasmo, la satisfacción y la humedad vaginal. También informaron menos dolor durante las relaciones sexuales y la puntuación general de la función sexual aumentó.
- Hipotiroidismo
El hipotiroidismo puede deteriorar la libido y la función sexual. Muchos síntomas del hipotiroidismo, como la fatiga y el aumento de peso, también pueden afectar el deseo sexual.
TRATAMIENTO
El tratamiento exitoso de mujeres con libido baja a menudo requiere un enfoque integrador integral. El primer paso para mejorar su estilo de vida es asegurarse de tener un estilo de vida saludable.
Cambios en el estilo de vida
Si bien los cambios hormonales son una parte normal de la vida de una mujer, incorporar estrategias para equilibrar el estilo de vida puede mitigar los síntomas. Incorporar una dieta antiinflamatoria, priorizar el sueño, evitar el exceso de alcohol, practicar actividad física constante y utilizar técnicas de manejo del estrés puede ser útil antes de proponer medicación.
Nutrición y apoyo digestivo
Un intestino que funcione bien es esencial no sólo para la salud en general. Un intestino inflamado no puede producir la serotonina y la dopamina que nos ayudan a equilibrar nuestro estado de ánimo o mantener nuestras hormonas bajo control. Con los resultados detallados de una prueba integral de heces, los médicos pueden crear protocolos personalizados para incluir recomendaciones de nutrición, probióticos y suplementos que aborden la disfunción intestinal.
El estrógeno, la progesterona y la testosterona se elaboran a partir del colesterol dietético, una grasa dietética. Si no absorbe bien la grasa o no comes suficiente grasa saludable en su dieta, puede resultar difícil producir la cantidad adecuada de hormonas.
Terapia hormonal
Algunos tratamientos pueden incluir terapia de reemplazo hormonal, como testosterona, para mejorar la libido, el bienestar y el estado de ánimo. Sin embargo, una preocupación principal en la terapia con testosterona son los efectos secundarios a largo plazo, incluidos el hirsutismo, el acné y la masculinización. Es importante analizar todos los pros y los contras con su proveedor y desarrollar un plan integral que se adapte a sus necesidades.
Apoyo Médico Integral
El primer paso es hablar con tu médico si crees que alguno de los medicamentos que está tomando está contribuyendo a su disminución de la libido.
Suplementos que mejoraron el deseo sexual en las mujeres:
Tribulus: un pequeño estudio realizado en 2014 en el que 144 mujeres fueron tratadas con comprimidos que contenían 250 mg de extracto de Tribulus Terrestris (una hierba afrodisíaca) en una dosis de 1 comprimido tres veces al día durante 90 días. Se observó mejora en las puntuaciones de evaluación en el 88,33% de los sujetos.
Se descubrió que el Ginkgo biloba tiene una eficacia del 84% en el tratamiento de la disfunción sexual inducida por antidepresivos causada predominantemente por inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina.
Se ha afirmado que la maca mejora la libido en las mujeres. Una revisión de la literatura de 88 artículos encontró evidencia limitada de cuatro ensayos pequeños que sugerían que la maca mejora efectivamente el deseo sexual después de al menos seis semanas.
Vitamina D: un estudio de 2021 demuestra la importancia de los metabolitos de la vitamina D relacionados con la regulación hormonal en mujeres posmenopáusicas.