Consejos para trabajar desde casa

A primera vista, trabajar de forma remota puede parecer bastante atractivo.

Pero la verdad es que trabajar desde casa también puede ser un desafío.

Consejos para trabajar desde casa

1. Sigue un horario: Cumplir con un horario te ayudará a mantener la productividad y lo personal. Esto también significa dividir tu día en trabajo y horas personales.

• Empieza temprano : levantáte temprano y haz algo que te  de energía, meditar, practicar yoga, escribir tus pendientes, esto te da la oportunidad de revisar sus metas diarias y prepararte para lo que está por venir.
• Vístete : lávate y vístete, como lo harías si salieras de casa para trabajar.
• Come un desayuno saludable : elige alimentos que te permitan concentrarte y mantenerte en equilibrio.
• Establece bloques de trabajo de 90 minutos : elije bloques de tiempo que se dedicarán al trabajo y que no se interrumpirán.
• Toma descansos : toma descansos a la misma hora todos los días, para dar un paseo al aire libre, hacer algo de ejercicio, tomar agua o ir al baño.
• Establece una hora límite : elije una hora en la que finalices el trabajo y puedas concentrarte en un tiempo personal o familiar de calidad.

2. Configura un espacio de trabajo: Al adaptarse a trabajar desde casa, es importante designar un espacio de trabajo, realizar llamadas importantes o videoconferencias, guardar tu papeleo y tus materiales relacionados a tu trabajo que esté organizano y no esparcido por toda la casa.

3. Crea una rutina : Según los investigadores, cuando las personas se apegan a una rutina diaria, comienzan a sentir que muchos elementos o actividades tienen la misma importancia. Esto es importante cuando trabajas en casa, de lo contrario, podrías sentirte tentado a descansar demasiado.

Haz ejercicio y llevar una rutina de bienestar es muy importante, para así mantenerte motivado y con energía durante el día.

4. Establece límites: Cuando los espacios de trabajo y de vivienda están entrelazados, puede ser difícil para los miembros de la familia entender que está "fuera de los límites" mientras trabaja, es importante comunicar sus necesidades cuando trabaje desde casa.

5. Toma descansos: designa un tiempo personal que te distraiga un poco del trabajo, ir a ginmasio, tomar un tiempo de comida, salir a caminar, etc. Esto hará que te sientas renovado y con enrgía para concluir tus labores.

6. Obtén los recursos que necesitas: al trabajar en casa en línea se necesitan alguos recursos como una computadora, wifi, teléfono, un escritorio, etc, más allá de los recursos, puede encontrar que trabajar desde casa requiere más flexibilidad de horarios.

7. Mantén comunicación con tus compañeros de trabajo

Las investigaciones muestran que un entorno laboral social contribuye a la salud de los empleados, los sentimientos de bienestar mejoraron con las interacciones laborales, creando vínculos positivos y de confianza, permitiendote sentirte valorado y respetado. Haciendo videoconferencias, llamadas y enciando mensajes.

Un estudio de 2004 publicado en The Health Care Manager reporta que trabajar desde casa ofrece al empleado y a la organización muchos beneficios, incluido el ahorro de dinero en el espacio de trabajo y el aumento de la moral y la flexibilidad.

Un estudio de 2016 publicado en la Revista Internacional de Medicina del Comportamiento el papel de las situaciones laborales en los resultados de salud mental entre las mujeres con niños pequeños. Los investigadores encontraron que permitir que las mujeres trabajen desde casa después del parto puede mejorar la salud mental, ya que disminuyó las puntuaciones de depresión en los informes estadísticos.

¿Qué sugiere este estudio cuando se trata de trabajar desde casa? Que establecer un horario que separe claramente las horas de trabajo de las personales es extremadamente importante, no solo para su productividad, sino también para su salud.

Puntos Importantes:

• En ocaciones trabajar desde casa podría resultar un reto ya que en momentos puede ser difícil mantenerse concentrado y productivo, especialmente cuando está rodeado de miembros de la familia.
• Para asegurarte de mantenerte concentrado en la tarea, establece un horario estricto, comunica tus necesidades y toma descansos. Si te permites holgazanear y quedarte atrás, solo te provocará estrés e incluso una sensación de conflicto entre el trabajo y la familia.
• La clave para trabajar desde casa es encontrar un equilibrio entre las horas laborales y las personales. Si planificas con anticipación y alcanza los objetivos diarios, puede ser beneficioso para tu salud y bienestar.
• Cuando trabajas desde casa, te ves obligado a establecer límites estrictos entre tus horas de trabajo y tus horas personales. Puede ser fácil desviarse en casa y se pueden perder horas  muy productivas, especialmente si existen distractores que te desvíen de tus actividades laborales. Te planteo estas preguntas..
• ¿Será una buena idea trabajar desde casa? (a veces no tienes otra opción)
• ¿Cómo puedo hacerlo de manera eficiente?

A continuación, te presento algunos consejos para trabajar desde casa para mejorar la productividad:

• Levántate temprano.
• Haz una rutina de ejercicio, yoga o meditación.
• Vístete.
• Establece metas diarias, escríbelas y palomea lo que hayas concluido.
• Trabaja en intervalos de 90 minutos.
• Aborda las tareas más importantes primero.
• Toma descansos programados.
• Consume alimentos nutritivos y llenos en nutrientes.
• No dejes que las horas de trabajo se conviertan en horas personales.