¿Cómo tener una próstata saludable?

La próstata es una glándula del sistema reproductor masculino que tiene el tamaño aproximado de una castaña. Rodea la parte de la uretra (el conducto que vacía la vejiga) justo debajo de la vejiga y por encima de los músculos del piso pélvico.

La función más importante de la próstata es la producción de un líquido que forma el semen cuando se combina con los espermatozoides de los testículos y los líquidos de otras glándulas. Los otros fluidos que forman el semen incluyen los de la vesícula seminal (ubicada arriba de la próstata) y la glándula bulbouretral (ubicada detrás y al costado de la uretra). Todos estos fluidos se juntan en la uretra y permiten el correcto funcionamiento de los espermatozoides, que son los responsables de la fertilidad en los hombres.

Los músculos de la próstata también juegan un papel importante en la reproducción, asegurando que el semen sea presionado con fuerza hacia la uretra y expulsado hacia afuera durante la eyaculación. Para evitar que el semen entre en la vejiga durante la eyaculación, la próstata y el músculo del esfínter de la vejiga cierran la uretra hasta la vejiga.

Otra función muy importante de la próstata es el metabolismo hormonal. Es en la próstata donde la hormona sexual masculina testosterona se transforma en una forma biológicamente activa llamada dihidrotestosterona (DHT). DHT es una hormona andrógena que juega un papel en la pubertad y ayuda a los hombres a desarrollar sus características masculinas adultas.

Problemas comunes de salud de la próstata

• Cancer de prostata

El cáncer de próstata se ha convertido en un importante problema de salud pública a nivel mundial. Esta forma de cáncer es cuando se forman células cancerosas malignas en los tejidos de la próstata. Por lo general, no hay síntomas en absoluto, y el cáncer de próstata se detecta por medio de estudios. Si un hombre tiene algún síntoma, generalmente es un signo de una enfermedad muy avanzada, pero esto es muy poco común en la actualidad.

El riesgo de desarrollar cáncer de próstata aumenta con la edad. Otros factores de riesgo incluyen antecedentes familiares y raza. El estudio de las curvas de incidencia específicas por edad revela que el riesgo de cáncer de próstata comienza a aumentar bruscamente después de los 55 años y alcanza su punto máximo entre los 70 y los 74 años, y luego disminuye ligeramente. Los estudios de autopsia incluso muestran que el cáncer de próstata tiene un período de inducción prolongado y muchos hombres comienzan a tener lesiones entre los 20 y los 30 años.

• Hiperplasia Prostática Benigna (HPB)

La hiperplasia prostática benigna es cuando la próstata se agranda a medida que los hombres envejecen. Cuando esto sucede, la próstata comprime la uretra, lo que dificulta la micción y lo pone en riesgo de sufrir una infección en la vejiga o cálculos en la vejiga. La hiperplasia se refiere al crecimiento celular adicional que comienza en los hombres más jóvenes y luego se ralentiza y continúa durante toda la vida. La BPH es causada por una variedad de circunstancias, incluidos los cambios hormonales (como el exceso de estrógeno), el deterioro de los vasos sanguíneos y la deficiencia de zinc.

Según una investigación publicada en Reviews in Urology, la HBP se desarrolla como un fenómeno estrictamente relacionado con la edad en casi todos los hombres, a partir de los 40 años aproximadamente. Al revisar los estudios de autopsias de todo el mundo, parece que aproximadamente el 10 por ciento de los hombres en sus 30, el 20% de los hombres en sus 40, el 50%  a 60% de los hombres en sus 60 y el 80% a 90%  de los hombres en sus Los años 70 y 80 tienen algunas características de hiperplasia prostática benigna. Muchos hombres con HBP nunca consultan a un médico por esta afección y nunca necesitan ningún tratamiento. Cuando la afección se asocia con otros síntomas, los pacientes suelen buscar tratamiento; el problema más común son los síntomas del tracto urinario inferior, como dolor al orinar y necesidad frecuente de orinar.

• Prostatitis

La prostatitis es un problema de salud importante con tasas de prevalencia del 11 al 16%.

La prostatitis es una inflamación o infección de la glándula prostática que a menudo provoca hinchazón y dolor. También puede provocar problemas para orinar, disfunción sexual y problemas generales de salud, como cansancio y depresión. A diferencia de la mayoría de los otros problemas de salud de la próstata, la prostatitis ocurre con mayor frecuencia en hombres jóvenes y de mediana edad.

Hay tres tipos de prostatitis: prostatitis no bacteriana (el tipo más común), prostatitis bacteriana y prostatodinia. La prostatitis no bacteriana puede ser causada por el estrés y la actividad sexual irregular. La prostatitis bacteriana puede ser el resultado de una bacteria, un virus o incluso una enfermedad de transmisión sexual. La prostatodinia, también conocida como prostatitis crónica, puede ser bacteriana o el resultado de una próstata inflamada y, a menudo, provoca dolor pélvico continuo.

Los mejores remedios naturales para la salud de la próstata

1. Cambios en la dieta y el estilo de vida

Consuma los siguientes alimentos y suplementos y realice los siguientes cambios en su estilo de vida para ayudar a mantener una salud óptima de la próstata.

• Jitomates

Los tomates (especialmente cuando se cocinan) proporcionan licopeno, que es fundamental para la salud de la próstata. La investigación muestra que el alto consumo de jitomates cocidos, gracias a la nutrición del tomate que proporciona licopeno y otros antioxidantes, puede desempeñar un papel modesto en la prevención del cáncer de próstata.

• Pescados salvajes

Los alimentos omega-3, como el pescado salvajes, reducen la inflamación de la próstata. Una revisión sistemática publicada en Integrative Cancer Therapies indica que los investigadores han encontrado una asociación entre una mayor ingesta de pescado y un menor riesgo de muerte relacionada con el cáncer de próstata.

• Té verde

El té verde es la bebida número 1 para combatir el envejecimiento porque contiene el nivel más alto de antioxidantes. Ayuda a promover la desintoxicación y la salud de la próstata. La desintoxicación puede ayudar a tratar o aliviar los síntomas de la prostatitis.

Un estudio realizado en el Centro de Investigación para la Prevención y Detección del Cáncer en Japón involucró a 49,920 hombres de 40 a 69 años que completaron un cuestionario que incluía su hábito de consumo de té verde durante cuatro años. Los datos mostraron que el consumo de té verde se asoció con una disminución dependiente de la dosis en el riesgo de cáncer de próstata avanzado. Los hombres con el riesgo más bajo de desarrollar cáncer de próstata bebían cinco tazas de té verde al día.

• Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza y el aceite de semilla de calabaza ayudan a la salud de la próstata gracias a su alto contenido en carotenoides y vitaminas liposolubles. Las semillas de calabaza contienen zinc, que actúa como diurético para ayudar a vaciar la vejiga y reducen la inflamación. Esto puede ser útil para lidiar con una próstata agrandada que causa problemas para orinar.

• Evita el Alto Consumo de Carne y Lácteos

Según una investigación realizada en Suecia, el alto consumo de productos lácteos y carne se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de próstata. Las investigaciones muestran que los hombres con una mayor ingesta de calcio tenían un aumento de 4,6 veces en el riesgo de cáncer de próstata en comparación con los hombres con una ingesta total de calcio baja. Esto puede deberse a la alta ingesta de calcio que suprime los niveles de vitamina D, que ha mostrado propiedades anticancerígenas.

Los estudios sobre el consumo de carne roja son relativamente consistentes al mostrar índices de riesgo de 1,5 a 2,0 cuando se comparan las categorías de consumo más altas con las más bajas. Esto puede deberse a los efectos de la carne en los perfiles hormonales y los posibles efectos cancerígenos de los compuestos generados al cocinar la carne a altas temperaturas.

• Actividad física

Una revisión realizada en la Universidad de Stanford establece que de todos los estudios realizados entre 1976 y 2002, 16 de 27 estudios informaron un riesgo reducido de cáncer de próstata en hombres que eran más activos. Además, en nueve de esos 16 estudios, la reducción del riesgo fue estadísticamente significativa. La reducción promedio del riesgo osciló entre el 10 y el 30%. Los investigadores creen que es la capacidad del ejercicio para modular los niveles hormonales, prevenir la obesidad, mejorar la función inmunológica y reducir el estrés oxidativo lo que explica los beneficios protectores del ejercicio.

2. Suplementos

• Vitamina E

La vitamina E juega un papel como antioxidante en el cuerpo. La investigación publicada en el Journal of the National Cancer Institute indica que hubo una disminución del 32%  en la incidencia de cáncer de próstata entre los participantes que recibieron 50 miligramos de vitamina E durante cinco a ocho años.

• Vitamina D

Según una investigación realizada en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, la asociación entre la disminución de la exposición al sol o la deficiencia de vitamina D y el aumento del riesgo de cáncer de próstata a una edad más temprana y con una progresión más agresiva indica que una nutrición adecuada con vitamina D debe ser un prioridad para los hombres de todas las edades.

• Selenio

Hay una serie de beneficios del selenio, incluida su capacidad para aumentar la inmunidad, reducir el riesgo de cáncer y aumentar la longevidad. Un estudio realizado en la Universidad de Arizona evaluó los efectos de la suplementación con selenio para la prevención del cáncer de piel y, aunque los efectos resultaron ser limitados, 200 microgramos de selenio al día condujeron a una reducción del 67 % en el cáncer de próstata.

• Licopeno

El licopeno es un poderoso antioxidante que le da a las frutas y verduras su color rojo. Se activa más fuertemente al cocinar tomates, pero el licopeno en los suplementos es tan fácil de usar para el cuerpo como el licopeno que se encuentra en los alimentos. Una revisión sistemática y un metanálisis realizados en 2015 indican que un mayor consumo o concentración circulante de licopeno se asocia con un menor riesgo de cáncer de próstata.

• Zinc

Un beneficio importante del zinc es el papel que desempeña en la salud de la próstata. Las infecciones, el estrés y la dieta influyen en los niveles de zinc, que se reducen considerablemente en las personas con problemas de próstata.

En un estudio de 2011 publicado en el Indian Journal of Urology, los investigadores encontraron que en los casos de cáncer de próstata, el zinc tisular promedio disminuyó en un 83 % en comparación con el tejido normal, y en los casos de BPH, hubo una disminución del 61 % en el zinc tisular promedio. en comparación con los tejidos normales. Valores similares estaban presentes en los datos de zinc en plasma y zinc en orina, lo que sugiere que tanto el cáncer de próstata como la BPH pueden estar asociados con la deficiencia de zinc.

• Aceite de pescado

Se sabe que el aceite de pescado reduce la inflamación, y la inflamación puede provocar prostatitis y cáncer de próstata. Un estudio de 2013 que involucró a 2268 hombres de 67 a 96 años de edad encontró que los hombres que consumían aceite de pescado en la vejez tenían un menor riesgo de cáncer de próstata avanzado.

• Saw Palmetto

El Saw Palmetto  puede mejorar los síntomas de la hiperplasia prostática benigna y la prostatitis, por lo que es uno de los suplementos más consumidos por los hombres con problemas de salud de la próstata. Un estudio de 2009 publicado en Nutrition Research and Practice encontró que el saw palmetto (junto con el aceite de semilla de calabaza) es clínicamente segura y puede ser efectiva como medicina complementaria y alternativa para el tratamiento de la HPB.