Razones por las cuales puedes tener una mala salud intestinal

Confías en tu sistema inmunológico para protegerte de las infecciones y mantenerte saludable... y aquí es donde entra en juego la salud intestinal.

Todos los días, los patógenos, como bacterias infecciosas, virus y toxinas, amenazan tu salud. El sistema inmunológico tiene células especiales que patrullan constantemente para que puedan detectar esos patógenos de inmediato.

Una vez que el sistema inmunológico ve a lo que se enfrenta, responde con poderosas armas para vencer la amenaza antes de que afecte la salud.

El sistema inmunológico no puede funcionar correctamente, o protegernos por completo, sin el apoyo de bacterias buenas en su intestino, es decir, la microbiota intestinal. Desafortunadamente, no se necesita mucho para desequilibrar las bacterias intestinales y sabotear el sistema inmunológico y la salud intestinal.

La microbiota intestinal contiene billones de bacterias, tanto buenas como malas. Cuando lamicrobiota intestinal tiene un equilibrio saludable, las bacterias buenas (probióticos) superan en número a las bacterias malas (patógenos) y contribuyen al bienestar general.

Las bacterias probióticas en el intestino ayudan a formar y entrenar al sistema inmunológico y le proporcionan nutrientes de apoyo y compuestos curativos. Dado que más del 70% del sistema inmunológico reside en el intestino, es importante mantener un equilibrio.

Cuando la microbiota intestinal se desequilibra y entra en un estado de disbiosis, las bacterias malas superan en número a las bacterias buenas. Cuando eso sucede, la microbiota intestinal tiene un impacto negativo en su sistema inmunológico.

La disbiosis puede hacer que el sistema inmunológico reaccione de forma exagerada, creando inflamación y atacando sus propias células sanas. También puede causar una reacción insuficiente del sistema inmunitario, lo que lo deja más vulnerable a cualquier infección que esté circulando.

Desafortunadamente, la microbiota intestinal enfrenta amenazas dañinas todos los días. Cualquiera de esas amenazas puede sabotear el equilibrio intestinal... y el funcionamiento saludable del sistema inmunológico.

Disruptores de la salud intestinal

La disbiosis intestinal daña al sistema inmunológico y la forma en que responde a las infecciones. Es por eso que es crucial mantener su microbioma intestinal en un equilibrio saludable y mantenerlo allí.

Muchas características de la vida cotidiana van en contra de un microbioma intestinal y un sistema inmunitario saludables, lo que lo vuelve más vulnerable a las infecciones. Algunos de los peores culpables incluyen:

• Los antibióticos y otros medicamentos, incluidos los inhibidores de la bomba de protones, los bloqueadores beta y los antidepresivos, pueden causar disbiosis, a veces después de una sola dosis.
• Los pesticidas, incluido el glifosato, pueden matar las bacterias intestinales beneficiosas, lo que permite que las bacterias dañinas dominen la microbiota.
• Los alimentos procesados ​​llenos de azúcar y grasas no saludables fomentan el crecimiento excesivo de patógenos y eliminan las bacterias probióticas, que naturalmente prosperan con la fibra prebiótica.
• El estrés y la ansiedad afectan negativamente al microbiota intestinal a través de un camino bidireccional conocido como eje intestino-cerebro. El estrés emocional causa disbiosis, y la disbiosis aumenta el estrés emocional, dejándolo atrapado en un ciclo de retroalimentación dañino.
• Las toxinas ambientales, incluidos los productos de limpieza para el hogar y los metales pesados, modifican negativamente la composición y el funcionamiento del microbiota intestinal, lo que aumenta el riesgo de enfermedades.
• El estilo de vida sedentario conduce a un aumento de las poblaciones de bacterias intestinales patógenas y a una menor diversidad en la microbiota intestinal, lo que contribuye a un mayor riesgo de enfermedades e infecciones crónicas.
• La falta de sueño y la mala calidad del sueño pueden causar disbiosis, lo que lleva a un sistema inmunológico debilitado.

Cualquiera de estos factores puede interferir con una microbiota intestinal saludable, pero es aún más probable que experimente varios a la vez. Cuando su intestino se desequilibra, tiene un efecto enorme en su sistema inmunológico.

Cómo el desequilibrio intestinal altera su sistema inmunológico

La disbiosis interfiere con la actividad saludable del sistema inmunitario de diferentes maneras.

Las bacterias dañinas producen muchas toxinas dañinas, incluidos los lipopolisacáridos (toxinas LPS). Tanto las bacterias malas como sus subproductos tóxicos atacan el revestimiento protector, conocido como barrera intestinal, dentro del intestino.

El trabajo de la barrera intestinal es permitir que los nutrientes pasen al torrente sanguíneo mientras mantiene los patógenos y las toxinas encerrados de forma segura dentro del intestino. Cuando las bacterias dañinas, las toxinas LPS y otros compuestos dañinos atacan, dañan la barrera intestinal y escapan al torrente sanguíneo. A partir de ahí, pueden llegar a cualquier parte de tu cuerpo y hacer aún más daño.

El sistema inmunológico detecta estas amenazas y comienza a responder. Utiliza la inflamación como una de sus principales armas defensivas. Dado que las nuevas amenazas se filtran constantemente a través de la barrera intestinal, el sistema inmunológico no puede detener sus respuestas. Eso conduce a una inflamación a largo plazo en todo el sistema, la causa principal de muchas afecciones autoinmunes y crónicas.

Al mismo tiempo, las bacterias malas en el intestino impiden que florezcan las bacterias buenas. Las bacterias probióticas juegan un papel crucial en la función inmune óptima al:

• Ayudar a digerir los alimentos por completo y aumentar la absorción de nutrientes.
• Producir nutrientes esenciales, como vitaminas B y vitamina K.
• Producir ácidos grasos de cadena corta (AGCC) que ayudan a regular la función de las células inmunitarias
• Crear compuestos antiinflamatorios
• Protección contra patógenos
• Mantener una fuerte barrera intestinal
• En la disbiosis, cuando las bacterias malas están a cargo, su sistema inmunológico pierde todo ese apoyo.

La solución: reequilibrar el microbioma intestinal para que las bacterias beneficiosas puedan florecer y hacer que su sistema inmunológico vuelva a la normalidad.

5 pasos para corregir un desequilibrio intestinal

Puede reequilibrar un intestino enfermo y mantenerlo en forma saludable haciendo cinco cambios simples en su rutina diaria. Ten en cuenta que al considerar cómo mejorar la salud intestinal, debemos lograr un mejor equilibrio entre los microorganismos en su intestino.

1. Desintoxica tu intestino
   Para que las bacterias probióticas sobrevivan, es necesario eliminar las toxinas que las amenazan. El uso de agentes naturales de desintoxicación y de apoyo a las células, como la pectina cítrica modificada clínicamente probada, puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas y otros culpables que causan la disbiosis, mientras apoya activamente la salud intestinal y protege la función celular.
2. Toma probióticos
   Los probióticos de alta calidad ayudan a restablecer el equilibrio de un intestino no saludable. Darle a su cuerpo un suministro adecuado de probióticos todos los días es una parte crucial para mantener su intestino y su sistema inmunológico en armonía.
3. Nutre los probióticos con prebióticos
   Las bacterias intestinales beneficiosas requieren una dieta especial compuesta de fibra prebiótica. Los prebióticos sustentan a los probióticos y les permiten producir compuestos curativos.
4. Consumir una dieta saludable
   Los alimentos azucarados, grasos y procesados ​​dañan el microbioma intestinal. Los alimentos integrales, frescos y naturales proporcionan los nutrientes y la fibra que su intestino necesita para mantenerse en un equilibrio saludable.
5. Hacer ejercicio regularmente
   La actividad física moderada aumenta las poblaciones de probióticos y enriquece la diversidad de probióticos. Hacer ejercicio la mayoría de los días mejora la salud de la microbiota.