Remedios naturales para la gripe

Highlights:

• La temporada de gripe en México abarca de diciembre a febrero
• Las personas con un sistema inmunológico deprimido o deficiencias de nutrientes también pueden ser más propensas a contraer el virus.
• La gripe y el resfriado común son enfermedades respiratorias con síntomas similares, pero son causadas por virus diferentes
• La vitamina C ayuda con la función inmunológica y estimula los glóbulos blancos.
• Hasta el 90 por ciento de las personas tienen deficiencia de vitamina D
• Un descanso de mala calidad afecta negativamente el sistema de defensa del cuerpo

La gripe es una enfermedad infecciosa, aguda y contagiosa, causada por un virus, que ataca a las vías respiratorias y produce fiebre, dolor de cabeza y una sensación de malestar general.

En México se considera temporada de gripe de diciembre a febrero, sin embargo, puede extenderse en menor medida hasta mayo. Se estima que la gripe afecta a alrededor del 8 por ciento de la población. Y las cifras pueden ser incluso mayores para las personas asintomáticas.

Por lo regular son los niños quienes presentan mayor probabilidad de enfermarse de gripe o influenza, las mujeres embarazas, adultos mayores y personas con un sistema inmunológico deprimido o deficiencias de nutrientes también pueden ser más propensos a contraer el virus. El estrés, la falta de sueño y la exposición a toxinas pueden empeorar los síntomas de la gripe.

Los signos y síntomas de la gripe pueden incluir:

• Fiebre
• Tos
• Rinorrea
• Dolores musculares o corporales
• Dolor de garganta
• Dolores de cabeza
• Fatiga
• Vómitos
• Diarrea

La gripe y el resfriado común son enfermedades respiratorias con síntomas similares, pero son causadas por virus diferentes. Con un resfriado, es común experimentar síntomas leves de resfriado, como secreción nasal y congestión. Es más probable que la gripe cause dolores corporales, fiebre y dolor de cabeza, y puede causar serios problemas de salud, como infecciones bacterianas, neumonía e incluso hospitalización.

Remedios naturales contra la gripe:

1. Vitamina C (1000 mg 3 a 4 veces al día)

La vitamina C ayuda con la función inmunológica y estimula los glóbulos blancos. Las investigaciones muestran que la vitamina C ha acortado la duración de los resfriados y puede disminuir la cantidad de resfriados en personas físicamente activas. Tome 1,000 miligramos de vitamina C al día para protegerse de un resfriado o la gripe y hasta 4,000 miligramos al día cuando tenga síntomas. Para obtener la mayor cantidad de vitamina C en la dieta, coma frutas y verduras enteras.

Algunos alimentos que aportan vitamina C son: guayaba, kale, brócoli, coliflor, fresa, papaya, espinaca, naranja, limón, toronja, mango, espárrago, mandarina, frambuesa, etc.

2. Vitamina D3 (2000 UI diarias)

La vitamina D es producida en el cuerpo por la luz solar y regula la expresión de más de 2.000 genes, incluidos los del sistema inmunológico. Desafortunadamente, hasta el 90 por ciento de las personas tienen deficiencia de vitamina D. Investigaciones recientes sugieren que los niveles bajos de vitamina D están relacionados con tasas más altas de resfriado, gripe e infecciones respiratorias.

3. Tome aire fresco

Los ambientes invernales interiores pueden ser una fuente de toxinas y gérmenes concentrados. El aire seco que inhalamos cuando calentamos nuestras casas durante el invierno hace que las vías respiratorias sean más reactivas y sensibles a los virus. Una ventaja adicional al tiempo que se pasa al aire libre en invierno es la luz solar extra que recibe.

4. Equinácea (1000 mg 2 a 3 veces al día)

Esta hierba puede ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones, pero es mejor tomarla al primer signo de enfermedad. Actúa como antiinflamatorio, lo que puede ayudar a reducir los síntomas bronquiales del resfriado y la gripe. Ataca directamente la levadura y otros tipos de hongos.

Recomendable tomar de cinco a seis tazas de té de equinácea el primer día de los síntomas, y luego 1 taza al día a partir de entonces

5. Bayas de saúco (10 ml al día)

Se cree que esta hierba puede desactivar el virus de la gripe y aumentar naturalmente la inmunidad. Se dice que las flores y las bayas de la baya del saúco aumentan la inmunidad, tratan la gripe y alivian el dolor de los senos nasales.

Tomar 15 mililitros de jarabe de saúco cuatro veces al día durante un período de cinco días.

6. Aceite de orégano (500 mg 2 veces al día)

El aceite de orégano tiene un poderoso efecto antiviral. Me gusta usar aceite de orégano para combatir infecciones virales y aunque no hay estudios que evalúen la eficacia del orégano en la influenza específicamente, hay investigaciones que indican las poderosas propiedades antivirales del aceite esencial.

7. Zinc (50 a 100 mg al día)

Se ha demostrado que el zinc apoya la función inmunológica debido a sus efectos antivirales. Funciona mejor cuando se toma al primer signo de enfermedad. El zinc puede disminuir los síntomas del virus del resfriado, pero cantidades excesivas no son buenas para usted. Las píldoras y aerosoles de zinc no parecen ser efectivos.

Tome de 50 a 100 miligramos de zinc al día para prevenir o tratar los síntomas del resfriado y la gripe.

8. Levadura de cerveza

Este popular suplemento contiene vitaminas B, cromo y proteínas. Una investigación realizada en el Centro Médico de la Universidad de Michigan encontró que un suplemento de levadura podía reducir la gravedad de los síntomas del resfriado y la gripe y provocar una duración significativamente más corta de los síntomas en los pacientes.

9. Aceites esenciales para la gripe

Frotar aceite esencial de menta e incienso en el cuello y la planta de los pies puede apoyar de forma natural las defensas naturales del cuerpo.

10. Probióticos

Restaurar las bacterias beneficiosas en su intestino puede ayudar a estimular considerablemente su sistema inmunológico. Un estudio de laboratorio realizado en 2017 mostró que una cepa particular de probióticos, la bacteria Bacillus, demostró actividad anti-influenza, con inhibición completa del virus de la influenza.

11. Descanse lo suficiente

Los estudios destacan que el sueño y la inmunidad están vinculados. El sueño afecta el sistema de defensa del cuerpo y mejorar el sueño mientras se combate una infección puede promover sus mecanismos de defensa naturales y mejorar el resultado de la infección.

12. Manténgase hidratado

Las infecciones respiratorias pueden no conducir directamente a la deshidratación, contrariamente a la creencia popular. Sin embargo, incluso una deshidratación leve puede causar fatiga, dolores de cabeza y debilidad.

Los tés de hierbas, como los tés verde y negro, son potentes estimulantes del sistema inmunológico y antioxidantes. Trate de beber por lo menos ocho onzas cada dos horas.