¿Sabes qué es el blue Monday, el día más triste del año?
Si los lunes de por sí ya son duros, encima el tercer lunes del mes de enero hay que sumarle el concepto de Blue Monday, término que se utiliza a menudo sin que mucha gente tenga muy claro qué significa. Para conocer el origen de esta expresión hay que remontarse a 2005, cuando el profesor de la universidad de Cardiff y experto en motivación Cliff Arnall, empleó por primera vez el término tras designar una supuesta fórmula matemática para determinar el día más triste del año.
Se basó en un patrón, que posteriormente fue modificado, [C+(D-d)]TI / MNa, y que corresponde a una serie de parámetros que, en conjunto, determinan lo felices que seremos durante el día.
C equivale al factor climático, D representa las deudas adquiridas durante la Navidad, d supone el dinero cobrado en enero, T es el tiempo que ha trascurrido desde las fiestas de navidad, y la ‘l’ significa el periodo desde el último intento en el que se intentó abandonar algún mal hábito sin éxito. El resultado del cálculo habría que dividirlo entre M(nivel de motivación) por Na (necesidad de hacer algo)
La idea de utilizar este patrón fue de una agencia de viajes, Sky Travel, para promocionar la reserva de vacaciones. En una entrevista en el diario The Telegraph, Arnall conto al principio le pidieron que calculara «cuál sería el mejor día para planificar las vacaciones de verano». Pero Arnall, pensando en lo que le cuentan sus pacientes, analizó los factores que estresan a quienes acuden a sus talleres y concluyó que el tercer lunes de enero «es particularmente deprimente».
¿Por qué el Blue Monday es el día más triste del año?
La expresión Blue Monday, el lunes más gris, triste o depresivo del año, hace referencia al estado anímico de las personas ese día.
La cuesta de enero, el frío, el tiempo que ha pasado desde las fiestas decembrinas, la desmotivación y los propósitos de año nuevo incumplidos. Además, los excesos cometidos por todos respecto a las comidas y bebidas y el hecho de que simbólicamente empiece un nuevo año generan además del efecto depresión común postvacacional, un efecto rebote de querer cambiar cosas.
¿Y por qué azul?
De acuerdo con la psicología del color, según Goethe, el azul es el color de la tranquilidad y la relajación, pero también se relaciona directamente con sensaciones de paz y pasividad, situación que puede llevar a la mente a procesos de aletargamiento que deriven en tristeza y hasta depresión.
La “tristeza azul” es un estado de ánimo que predomina en algunas regiones del hemisferio norte en donde los inviernos son sumamente fríos y durante meses se vive con la ausencia de la luz solar (acaso una penumbra durante algunas horas en el día).
Consejos para darle la vuelta al blue monday
- Agradece tres cosas de tu día a día
- Dedica por lo menos 10 minutos de meditación en tu día
- Pasa un rato agradable con tus amigos
- Aprovecha los descuestos del blue monday, pero realiza compras inteligentes, no te endeudes más de la cuenta
- Mantente en contacto con la naturaleza
- Dedica un tiempo a jugar con tu mascota
- Haz sobremesa con tu familia
- Dedica media hora para leer lo que más te apacione
- Realiza una rutina de ejercicio, puedes empezar por caminar 15 minutos
- Ríe