Sabías qué las bebidas endulzadas artificialmente aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular y demencia

Investigaciones recientes estudiaron las tendencias de consumo de refrescos de casi 3000 adultos y encontraron algunos datos sorprendentes sobre el consumo de refrescos dietéticos. Al observar a personas mayores de 45 años con accidente cerebrovascular y mayores de 60 años.

El consumo de refresco dieteticos con regularidad casi triplica el riesgo de desarrollar accidente cerebrovascular o demencia.

Ese riesgo se mantuvo incluso después de considerar otros factores de riesgo como comer en exceso, la calidad de la alimentación, los niveles de ejercicio y el tabaquismo.

Pero el equipo de investigación de la Universidad de Boston no se detuvo allí. También investigaron los impactos de beber refrescos regulares. Y aunque las bebidas azucaradas no se asociaron con un derrame cerebral o demencia, este tipo de bebidas trae múltiples consecuencias a la salud.

Ya sea que se trate de azúcar "real" o estemos hablando de los peligros del jarabe de maíz de alta fructosa relacionados con los refrescos. El exceso de azúcar es un conocido desencadenante de enfermedades del corazón que causa un daño metabólico importante. Pero los investigadores de la Universidad de Boston querían identificar cómo el consumo de refrescos azucarados, refrescos y jugos de frutas afecta al cerebro humano.

Utilizando imágenes de resonancia magnética, pruebas cognitivas y datos existentes, los científicos descubrieron que beber más de dos bebidas azucaradas al día o más de 3 refrescos al día da como resultado un volumen cerebral más pequeño. Estamos hablando de una contracción cerebral real , reduciendo el tamaño del hipocampo. También pone en marcha el envejecimiento acelerado del cerebro y da como resultado una memoria deficiente. Todos estos son factores de riesgo para la etapa temprana de la enfermedad de Alzheimer. Incluso un refresco de dieta al día da como resultado un volumen cerebral más pequeño.

Otras condiciones relacionadas con los refrescos de dieta

La Universidad de Boston mostró la primera conexión entre los refrescos de dieta y la demencia, pero hay una larga lista de investigadores médicos que relacionan las bebidas endulzadas artificialmente con una gran cantidad de otros problemas de salud, que incluyen:

• Depresión. Beber más de 4 latas al día está relacionado con un 30 por ciento más de riesgo de depresión.
• Daño en el riñón. El consumo de refrescos de dieta a largo plazo está relacionado con una reducción del 30% en la función renal.
• Diabetes tipo 2 y síndrome metabólico. Beber refrescos de dieta diariamente aumenta el riesgo de síndrome metabólico en un 36% ; aumenta su riesgo de diabetes tipo 2 en un 67% en comparación con los bebedores de refrescos no dietéticos.

Sustitutos deliciosos de refrescos

• Té matcha helado
• Café helado
• Kombucha
• Infusiones frutales
• Agua de limón con chía
• Agua mineral con un shot de limón y sal del Himalaya