Los mejores suplementos para la fertilidad
La infertilidad se define como el hecho de no poder quedar embarazada a pesar tener relaciones sexuales frecuentes y sin protección durante al menos un año, la fertilidad secundaria se define como la incapacidad de quedar embarazada o de llevar un embarazo a término después del nacimiento de uno o más bebés biológicos. Puede haber muchas causas de infertilidad, incluyendo una nutrición deficiente, estrés emocional, enfermedades de transmisión sexual, transtornos de la tiroides, cándida, afecciones médicas, trastornos alimenticios, ejercicio excesivo y problemas hormonales.
Dieta Curativa
Una de las opciones de tratamiento de la infertilidad natural más importantes, como ocurre con la mayoría de las condiciones, es llevar una dieta adecuada y saludable.
Los alimentos que pueden ayudar al tratamiento de la fertilidad natural incluyen:
· Alimentos orgánicos: los pesticidas pueden afectar al estrógeno y otras hormonas, por lo tanto, es importante elegir sólo productos orgánicos tanto como sea posible. El proceso de agricultura orgánica garantiza que todos los pesticidas utilizados en los cultivos estén hechos de ingredientes naturales (sin arsénico ni polvo de tabaco) y estén libres de pesticidas convencionales o sintéticos.
· Peces naturales en la naturaleza: Los omegas 3 pueden ayudar a reducir la inflamación, lo que puede promover la fertilización y la implantación. La investigación también sugiere que una dieta rica en ácidos grasos omega 3 puede ayudar a regular la ovulación, mejorar la calidad de los óvulos e incluso retrasar el envejecimiento de los ovarios. (sólo hay que evitar el consumo de peces con alto contenido de mercurio)
· Alimentos ricos en vitamina E, la vitamina E es fundamental para muchas hormonas y el funcionamiento adecuado del sistema endocrino.
· Alimentos ricos en vitamina C, esta vitamina ayuda a desencadenar la ovulación en las mujeres y puede aumentar el esperma en los hombres. Los alimentos con mayor cantidad de vitamina C también ayudan al cuerpo a absorber el hierro, un nutriente importante para las mujeres que quedan embarazadas o que buscan quedarlo; las toronjas y otros cítricos, el kiwi, la guayaba, los pimientos rojos y la col rizada (kale) son excelentes fuentes de esta vitamina.
· Alimentos ricos en folato: el folato o ácido fólico es una vitamina B que ayuda al cuerpo a construir nuevas células y previene los defectos de nacimiento, los expertos recomiendan aumentar la ingesta de folato antes de quedar embarazada para garantizar un embarazo saludable. Las mejores fuentes son espinacas, hígado de res, espárragos, brócoli, coles debruselas, frijoles, lechuga romana, aguacate, naranja y germen de trigo
· Verduras Crucíferas: Estás verduras contienen indol-3-carbinol, que ayuda al hígado a metabolizar el estrógeno, es preferible cocinar las verduras crucíferas al vapor para evitar los goitrógenos presentes en su estado crudo, las crucíferas son brócoli, coliflor y coles de bruselas.
· Semillas de calabaza: para los hombres, estas semillas proporcionan zinc, un nutriente esencial para la reproducción.
Suplementos para potencializar la fertilidad
Progesterona
La progesterona es una hormona esteroide natural que se encuentra en concentraciones mucho más altas en las concentraciones mucho más altas en las mujeres que en los hombres. En las mujeres, funciona armoniosamente con estrógenos y otras hormonas esteroides involucradas en funciones fisiológicas como el ciclo menstrual y la preparación del revestimiento uterino para la implantación por un óvulo fertilizado. Otras funciones esenciales de la progesterona incluyen la construcción de nuevo tejido ósea y la lucha contra la tendencia del estrógeno a causar un exceso de crecimiento en el revestimiento del útero, lo que puede conducir a endometriosis.
La progesterona también es un precursor clave de otras hormonas esteroides, incluyendo el cortisol, la testosterona y ciertos estrógenos) estriol, estradiol y estrona) Mientras que el estrógeno de una mujer puede eventualmente caer entre un 40 y un 60 por ciento por debajo de su nivel de referencia durante la menopausia, su nivel de progesterona puede caer aún más dramáticamente. Aunque las glándulas suprarrenales todavía producen algo de progesterona, la disminución de la progesterona altera el equilibrio hormonal natural del cuerpo.
Después de la menopausia, el nivel de progesterona de una mujer cae a casi cero. La aplicación de crema de progesterona es una forma de terapia de reemplazo hormonal para aliviar los síntomas de la menopausia.
Efectos de la progesterona en el cuerpo:
· Mantiene el revestimiento uterino y evita la acumulación excesiva de tejido.
· Inhibe el crecimiento excesivo del tejido mamario
· Equilibra el azúcar en la sangre
· Aumenta el metabolismo
· Actúa como un diurético natural
· Normaliza la coagulación en la sangre
· Promueve patrones de sueño normales
· Mejora la acción de las hormonas tiroideas
· Reduce la ansiedad y la depresión
· Mejora la lívido
Hay muchos factores que pueden contribuir a la infertilidad, o a la incapacidad de quedar embarazada, en las mujeres. Las causas de la infertilidad pueden incluir una mala nutrición, estrés emocional, enfermedades de transmisión sexual, transtornos de la tiroides, cándida, condiciones médicas, transtornos alimentarias, ejercicio excesivo, obesidad, síndrome de ovario poliquístico y problemas hormonales.
Al aplicar crema de progesterona externamente, una mujer puede equilibrar de forma natural sus niveles de estrógeno y progesterona para lograr una proporción ideal para la concepción, por lo que actúa como un tratamiento natural de infertilidad. La crema de progesterona también puede ser muy útil para prevenir el aborto espontáneo.
La progesterona es absolutamente esencial para establecer un embarazo y mantener el revestimiento uterino. Los niveles bajos de progesterona durante el embarazo puede ser una de las causas de abortos espontáneos recurrentes. La progesterona también reduce las posibilidades de que los coágulos de sangre y que el sistema inmunitario responda al feto como si fuera una sustancia extraña.
Aceite de Prímula
Es alto en ácidos grasos esenciales que proporcionan los bloques de construcción para las memebranas celulares y una variedad de hormonas.
Ayuda a reducir el dolor asociado con el síndrome premestrual y la menopausia así como a mejorar las dolencias crónicas de la piel como eczemas, acné y psoriasis.
Los ácidos grasos esenciales como el aceite de prímula es necesario parala salud humana pero el cuerpo no puede producirlo por sí solo, por que es necesario que lo obtenga de la dieta; el cuerpo necesita un equilibrio saludable de ácidos grasos esenciales,, como el omega 6 que esta presente en el aceite de prímula y el omega 3 que se encuentra en el aceite de pescado.
Al combinarlo el omega (aceíte de prímula) con el oemga 3 (aceite de pescado)juntos desempeñan un papel crucial en la función inmune y la función cerebral, así como en el crecimiento y desarrollo normales; las grasas actúan como portadoras de vitaminas solubles en grasa importantes, incluídas la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina K.
El aceite de prímula puede ayudar a aumentar en la mujer a a aumentar el moco cervical, un factor para la produción exitosa y, por lo tanto, un tratamiento natural para la fertilidad ya que este fluido ayuda a crear un ambiente amigable para los espermatozoides.
La dosis recomendada es de 500 miligramos tres veces al día y si no se obtiene el resultado deseado, se puede aumentar su dosis al doble en el siguiente ciclo.
Los niveles altos de ácidos grasos esenciales. Presentes en el aceíte de prímula también tienen un efecto directo sobre las células uterinas, ayudando a la contracción y relajación del tejido muscular, esto ayuda a tonificar los músculos uterinos en preparación para el embarazo.
Consumir aceite de prímula es mejor solo cuanod se trata de estar en la búsqueda de un embarazo de forma natural, y no cuando ya esta presente el embarazo porque la contracción del útero puede ser problemática en esa etapa.
Este aceíte se debe de consuir desde el día 1 y hasta el día 14 del ciclo menstrual.
Vitex
Es herbolaria natural, que ayuda a mejorar la fertilidad en la mujer, especialmente para las mujeres presentan alteraciones en la fase lútea (segunda mitad del ciclo menstrual) porque sus ovarios no liberan suficiente progesterona.
La suplemenación con Vitex ayuda a equilibrar las proporciones de estrógeno y progesterona y estimula los ovarios, la ingesta es de 160 – 24o miligramos al día.
Complejo B
Las vitaminas del complejo B están involucradas en el metabolismo de los estrógenos, la dosis recoemndadada es de 50 miligramos al día.
Vitamina E
Es una vitamina soluble en grasa que actúa como un antioxidante en el cuerpo. Se divide en dos formas diferentes: tocoferoles y tocotrienoles. Una forma específica de vitamina E llamada alfa-tocoferol es la forma más común en la dieta occidental moderna.
Esta vitamina protege las células contra el daño oxidativo y mantiene el sistema inmunológico en funcionamiento, ayuda a prevenir enfermedades crónicas, reduce la coagulación de la sangre y esta involucrada en la salud ocular, la función cerebral y la expresión génica..
Es una vitamina importante para la fertilidad porqué ayuda con el equilibrio hormonal, la dosis recomendada es de 400 IU al día.
CQ10
La CQ10 esta presente en el cuerpo humano en los niveles más altos en el corazón, el hígado, los riñones y el páncreas; se almacena en las mitocondrias de sus células, a menudo llamada “potencia” de las células, por lo que está involucrada en la producción de energía.
Puede ayudar a mejorar la fertilidad en los hombres, su suplementación ayuda significativamente a:
· Mejorar tanto la movilidad, como el conteo y la morfología de los esparmatozoides
· Aumentar las tasas de fertilización
· Aumenta los antioxidantes en el plasma seminal
· Mejora los síntomas de la enfermedad de Peyrone )una enfermedad de infertilidad masculina)
*si se combina con selenio los beneficios son aún mayores
Zinc
Este mineral esta presente en todos los tejodos corporale sy es necesario para unadivisión celular saludable. Actúa como un antioxidante dentro del cuerpo, luchando contra el daño de los radicales libres y ayudando a ralentizar el proceso de envejecimeinto de las células; tiene un gran impacto en el equilibrio hormonal, por lo que por esta razón, e incluso una pequeña deficiencia puede resultar en un mayor riesgo de infertilidad.
Es necesario para la producción de horomonas reproductivas, incluyendo estrógeno y progesterona en las mujeres, que apoyan la salud reproductiva e infertilidad.
Los buenos niveles de zinc en la mujer son necesarios en el crecimiento de los óvulos, de lo contrario, los óvulos no pueden madurar adecuadamente y eso impacta negativamente en la ovulación.
La dosis recomendada es de 30 - 50 mg al día de citrato de zinc pero es importante señalar que la suplementación durante un período prolongado de este mineral en altas dosis puede interferir con la absorción dek otros minerales importantes como el cobre; por lo tanto el zinc y el cobre compiten por la absorción en el estómago, por lo tanto se debe acompañar con cobre.
Folato
Es una de las vitaminas más críticas para un embarazo saludable y vibrante, por lo que añade sintéticamente a casi todas las vitaminas prenatales.
Para una mujer embarazada, la deficiencia de folato es especialmente riesgoso porque puede conducir a defectos del tubo neural, incluyendo la espina bífida, anencéfalia, malformaciones de las extremidades y complicaciones cardíacas.
El folato funciona como coenzima (o cosubstrato) en transferencias de un solo carbono en la síntesis de ácidos nucleicos (ADN y ARN) y el metabolismo de aminoácidos. Debido a que le folato es necesario para copiar el ADN y construir nuevas células.