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Cómo elegir la mejor para rendimiento, recuperación y masa muscularLa proteína es uno de los nutrientes más importantes para cualquier deportista. No solo participa en la construcción de músculo, también interviene en la recuperación muscular, la producción de enzimas, el sistema inmune y la reparación de tejidos después del entrenamiento.

Hoy en día el mercado de suplementos deportivos es enorme. Proteínas, pre-workouts, aminoácidos, quemadores de grasa… hay cientos de productos prometiendo mejorar el rendimiento. Pero cuando revisamos la ciencia, la realidad es que solo unos pocos suplementos tienen evidencia sólida de que realmente funcionan. Desde la nutrición funcional, antes de

La hemofilia es un trastorno genético de la coagulación. El cuerpo no produce suficiente cantidad de ciertos factores de coagulación, que son proteínas necesarias para formar un coágulo estable. El resultado no es que la persona sangre “más rápido”, sino que tarda mucho más en detener el sangrado. Tipos principalesHemofilia

Durante años nos enseñaron que la genética era destino. “Si en tu familia hay diabetes, te toca.” “Si tu mamá tuvo cáncer, es cuestión de tiempo.” Hoy sabemos que eso no es cierto. La nutrigenómica estudia cómo los nutrientes interactúan con nuestros genes y modifican su expresión. No cambia tu

La alimentación alrededor del entrenamiento puede marcar una gran diferencia en tu energía, tu rendimiento y tu recuperación muscular. Muchas personas entrenan fuerte pero no logran resultados porque no están nutriendo correctamente su cuerpo antes y después del ejercicio. Desde la nutrición funcional, el objetivo no es solo tener energía

Hoy en día muchas personas viven cansadas, con ansiedad, problemas digestivos, dificultad para dormir o para bajar de peso… y piensan que es “normal”. Pero muchas veces la raíz de todo eso es el estrés crónico. Desde la medicina funcional entendemos el estrés no solo como algo emocional. También puede

En el mundo del deporte existen cientos de suplementos que prometen más fuerza, más energía o más músculo. Sin embargo, cuando revisas la evidencia científica, la lista de suplementos que realmente tienen respaldo sólido es bastante corta. Organizaciones de nutrición deportiva y medicina del deporte coinciden en que solo algunos

La infancia es una etapa crítica para el desarrollo del cerebro, el sistema inmunológico, el metabolismo y el crecimiento. Idealmente, todos los nutrientes deberían provenir de una alimentación variada y balanceada. Sin embargo, en la práctica muchos niños presentan dietas limitadas, selectividad alimentaria o estilos de vida que pueden favorecer

El autismo, conocido clínicamente como Trastorno del Espectro Autista (TEA), es una condición del neurodesarrollo que afecta principalmente la comunicación, la interacción social y ciertos patrones de comportamiento. Aunque el origen del autismo es multifactorial e involucra factores genéticos, ambientales y neurológicos, en los últimos años se ha observado que

La actividad física es uno de los pilares más poderosos para mantener la salud metabólica, hormonal y neurológica. El cuerpo humano está diseñado para moverse. Cuando el movimiento disminuye, empiezan a aparecer alteraciones en múltiples sistemas: metabolismo lento, resistencia a la insulina, pérdida de masa muscular, inflamación crónica y deterioro

Cuando hablamos de salud bucal, la mayoría piensa en caries, limpieza dental o en usar hilo dental diario. Pero desde un enfoque funcional, la boca no es un sistema aislado… es una extensión directa de todo el cuerpo. De hecho, lo que pasa en tu boca puede ser reflejo de

Cada año millones de personas viven la cuaresma como un periodo de reflexión espiritual, ayuno y renovación interior previo a la Semana Santa. Tradicionalmente se asocia con abstinencia de ciertos alimentos, especialmente carne roja, así como con prácticas de introspección y disciplina personal. Curiosamente, muchos de estos hábitos tienen paralelos

La piel no es solo estética. Es un órgano metabólico, inmunológico y hormonal. Es una extensión del intestino, del hígado y del sistema nervioso. Cuando hablamos de salud cutánea hablamos de: Inflamación sistémicaEquilibrio hormonalMicrobiotaEstado nutricionalEstrés oxidativoFunción hepáticaLa piel refleja lo que ocurre internamente. Problemas cutáneos más comunes y qué suele

Durante muchos años pensamos que el ADN era nuestro destino. Que lo que heredábamos determinaba inevitablemente nuestra salud. Hoy sabemos que no es así. La genética carga el arma. El estilo de vida aprieta el gatillo. Y dentro del estilo de vida, la alimentación es uno de los factores más

Cuando hablamos de longevidad desde la nutrición funcional no estamos hablando solo de sumar años. Estamos hablando de preservar función: energía celular, claridad mental, masa muscular, resiliencia metabólica, estabilidad emocional y capacidad regenerativa. La ciencia ha identificado 12 mecanismos biológicos clave que explican por qué envejecemos. A estos se les

Más allá del hierro bajo En medicina convencional muchas veces la conversación termina en “toma hierro”. En medicina funcional apenas empieza ahí. La pregunta real es: ¿Por qué el cuerpo no está produciendo suficientes glóbulos rojos saludables? Y para responder eso necesitamos entender los tipos, las causas y el contexto

Comprendiendo el cáncer de colon más allá del tumorEl cáncer de colon, también llamado cáncer colorrectal, se origina en el intestino grueso y suele desarrollarse de forma progresiva a partir de pólipos. Desde la medicina funcional, no se analiza únicamente como un crecimiento celular anormal, sino como el resultado de

Comprendiendo el trastorno bipolar más allá del estado de ánimoEl trastorno bipolar es una condición de salud mental caracterizada por cambios significativos en el estado de ánimo, que van desde episodios de euforia o manía hasta periodos de depresión profunda. Sin embargo, desde una visión funcional, no se limita únicamente

Comprendiendo la epilepsia más allá de las convulsionesLa epilepsia es un trastorno neurológico caracterizado por la presencia de crisis recurrentes causadas por actividad eléctrica anormal en el cerebro. Sin embargo, desde una visión funcional, no se limita únicamente a las convulsiones, sino que refleja desequilibrios en la neuroquímica, el metabolismo,

Comprendiendo la tuberculosis más allá de la infecciónLa tuberculosis (TB) es una enfermedad infecciosa causada por la bacteria Mycobacterium tuberculosis, que afecta principalmente a los pulmones, aunque también puede comprometer otros órganos como riñones, huesos, cerebro y ganglios linfáticos. Desde el enfoque funcional, la tuberculosis no se analiza solo como

Más que hidratación: el agua como regulador del organismoEl agua no solo sirve para quitar la sed. Representa entre el 60 y 70% del cuerpo humano y participa en prácticamente todos los procesos biológicos: digestión, circulación, desintoxicación, regulación hormonal, función cerebral y metabolismo. Desde la nutrición funcional, el agua es

Comprendiendo el Síndrome de Down más allá del diagnósticoEl síndrome de Down es una condición genética causada por la presencia de una copia extra del cromosoma 21. Esta variación influye en el desarrollo físico, cognitivo y metabólico de la persona, pero no define sus capacidades, potencial ni calidad de vida.

No se trata de modas, se trata de biología individualEn los últimos años, cada vez más personas deciden dejar la carne. Algunas lo hacen por ética. Otras por salud. Otras por medio ambiente. Sin embargo, no todas las dietas basadas en plantas funcionan igual para todas las personas. Desde la

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológicaVivimos en una cultura que celebra el cansancio. Dormir poco se ve como productividad. Desvelarse como compromiso. Vivir agotado como normal. Pero desde la nutrición funcional y la medicina integrativa, el mal dormir es uno de los principales detonantes de enfermedad.

La endometriosis no es solo una enfermedad ginecológica ni un problema exclusivo del útero. Desde un enfoque funcional, la endometriosis es una condición inflamatoria, hormonal, inmunológica y metabólica que involucra a todo el organismo. Muchas mujeres viven durante años con dolor normalizado, ciclos incapacitantes y síntomas digestivos sin recibir respuestas