Picky eaters

Es posible que a tu hijo no le gusten todos los alimentos que le proporciones en el primer intento. Dale a tu hijo la oportunidad de probar alimentos una y otra vez, incluso si al principio no le gustan. Es posible que los niños necesiten probar algunos alimentos muchas veces antes de que les gusten. A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden hacer que sea más fácil probar alimentos una y otra vez.

• Intente congelar pequeños bocados de diferentes alimentos. Puedes usarlos más tarde y evita tirar mucha comida.
• Espera una semana antes de volver a probar el nuevo alimento.
• Intenta mezclar el alimento nuevo con un alimento que le guste a su bebé, como la leche materna.
• A medida que tu hijo crece, es posible que comience a rechazar alimentos que antes le gustaban o que comience a mostrar signos de ser quisquilloso al comer. .

El trabajo del PADREes decidir:
QUÉ alimentos y bebidas se sirven en las comidas y refrigerios. Haz sólo una comida familiar. No le ofrezcas a tu hijo otras opciones ni sus comidas favoritas si rechaza la comida familiar. Planifique comidas saludables y equilibradas.

CUANDO se sirve la comida. Ofrece comidas y refrigerios a la misma hora todos los días. Tu hijo aprenderá cuándo esperar que le sirvan la comida y esto le ayudará a llegar a la mesa con hambre. Es más probable que su hijo pruebe nuevos alimentos cuando tiene hambre a la hora de comer.

DONDE se sirve la comida. Los niños comen mejor cuando la familia come junta en la mesa. Limite las distracciones, como las pantallas, a la hora de comer. Si necesita ayuda para planificar las comidas, pruebe nuestro ejemplo de plan de comidas de una semana para familias.

El trabajo del NIÑO es decidir:
SI van a comer. Tu hijo comerá si tienes hambre. No te preocupes: ¡tu hijo no se morirá de hambre! Si tienen hambre, comerán incluso si sus comidas favoritas no están frente a ellos.

CUÁNTO van a comer. Confia en que tu hijo sepa cuándo tiene hambre o está satisfecho.

Tips:

1. Planifica la hora de comer en familia. Come en la mesa en familia. No le ofrezcas comida mientras tu hijo juega, mira televisión o camina.
2. Se un ejemplo a seguir. Tu hijo comerá mejor y estará más dispuesto a probar alimentos nuevos si ve a otros en la mesa comiendo los mismos alimentos. Los miembros de la familia, incluidos los hermanos mayores, son modelos importantes para una alimentación saludable.
3. Come a horas regulares. Ofrezce tres comidas y hasta tres snacks en horarios regulares cada día. Ofrezce sólo agua entre comidas y meriendas. Esto mantendrá a tu hijo hidratado y también asegurará que no se llene antes de la hora de comer.
4. ¿Qué pasa si mi hijo no quiere comer? Si tu hijo se niega a comer a la hora de la cena o de la comida, ofrézcele comida sólo en el siguiente horario programado. Sigue esta regla incluso cuando su hijo rechace la cena y tenga que esperar hasta el desayuno. Si los niños comen menos en una comida, lo compensarán y comerán más en la siguiente comida.
5. Promueve comidas felices. Tu hijo comerá mejor si disfrutas de la hora de comer. Es más probable que los niños disfruten de una comida feliz si no los presiona para que coman.
6. Evitar distracciones. Las comidas y snacks deben servirse lejos de distracciones como la televisión o la computadora. La hora de comer es para comer e interactuar con la familia. No tengas juguetes en la mesa. Deja juguetes, libros, televisión y música para jugar antes o después de las comidas.
7. Prepara una comida para la familia. Asegurate de ofrecer comida con la textura y el tamaño de trozos correctos para tu hijo. Recuerda que es trabajo de los padres o cuidadores ofrecer la comida y es decisión de tu hijo si comerá o no. Tu hijo estará más dispuesto a probar alimentos nuevos si sabe que no comerá sus alimentos favoritos cuando se niegue a cenar.
8. Escucha a tu hijo. Confía en que tu hijo sepa cuándo tiene hambre y está satisfecho.
9. No presiones, elogies, recompenses, engañes ni castigues. Los niños que quieren ser independientes no comerán bien si se sienten presionados. Permite que tu hijo decida si comerá o cuánto comerá de los alimentos que se le ofrecen. Confía en que comerán si tienen hambre.
10. Inténtalo, inténtalo de nuevo. Continua ofreciéndole alimentos nuevos incluso si tu hijo les ha dicho que no antes. Ofrezce estos alimentos en diferentes días, en diferentes comidas y en diferentes recetas. Un niño puede tardar hasta 15 veces en probar un alimento y gustarle. ¡No te rindas!
11. Limita la hora de comer. Dale a tu hijo un máximo de 30 minutos para comer. Pasado este tiempo, guarda la comida y deja que tu hijo se levante de la mesa. Ofrécele comida nuevamente en la próxima comida o refrigerio programado. Extender demasiado el horario de las comidas no hará que tu hijo sea más propenso a comer y no crea un ambiente saludable y feliz para comer.