¿Sabías que fumar puede producir daño cognitivo

Una nueva investigación de la American Heart Association, en Estados Unidos  encontró evidencia de que fumar puede dañan la salud cerebral.

Todos sabemos que fumar puede provocar una gran cantidad de problemas de salud, que incluyen:

• Mayor riesgo de enfermedades del corazón
• Daño en el ADN
• Daño pulmonar y respiratorio
• Problemas de fertilidad y embarazo
• Cáncer
• Enfisema
• Demencia

Además, el consumo de tabaco, ya sea cigarrillos o vapeo (cigarrillos electrónicos), es la principal causa de muerte, enfermedad y empobrecimiento en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). La OMS también revela que el consumo de tabaco mata a más de 8 millones de personas anualmente en todo el mundo: 7 millones debido al uso directo y otros 1,2 millones por el humo de segunda mano.

Ahora, según esta nueva investigación de la AHA, existe una asociación entre fumar y el deterioro cognitivo.

Para este estudio, "Impacto del tabaquismo y su interacción con la hipertensión y la diabetes en la función cognitiva", los investigadores "evaluaron la asociación de un biomarcador del tabaquismo con la función cognitiva y probaron si fumar actúa de forma sinérgica con la hipertensión y la diabetes para influir en la cognición. ”

Hicieron esto mediante la realización de un análisis transversal de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de EE. UU. en participantes del estudio de 60 años o más entre 2011 y 2014. Los 3.244 participantes recibieron cuatro pruebas cognitivas:

• Recuerdo inmediato de palabras
• Recuerdo de palabra retrasado
• Prueba de fluidez
• Prueba de sustitución de signos

El análisis fue "ajustado por demografía, factores socioeconómicos, educación, factores de riesgo/enfermedad cardiovascular, consumo de alcohol y depresión", y se analizó a los participantes para determinar los niveles de cotinina. La cotinina es un subproducto que se forma después de que la nicotina ingresa al cuerpo y es un biomarcador del tabaquismo y la exposición.

Lo que los investigadores encontraron fue que, incluso teniendo en cuenta a los participantes con hipertensión y diabetes, otras dos afecciones que se sabe que afectan la cognición, había evidencia de que fumar daña la salud del cerebro. Los niveles más altos de cotinina en la sangre se asociaron con un peor rendimiento en la prueba de sustitución de símbolos de dígitos.

Los autores del estudio concluyeron:

"Los niveles más altos de un biomarcador de tabaquismo se asociaron con un peor rendimiento en una prueba cognitiva multidominio a nivel de población, independientemente de la hipertensión o la diabetes. Estos datos demuestran el impacto perjudicial del tabaquismo en la cognición y subrayan la gran importancia de promover el abandono del hábito de fumar para preservar la salud cognitiva".

Cómo dejar de fumar

Existen algunas técnicas excelentes de mente y cuerpo que pueden ayudar a dejar de fumar. Dado que ahora sabemos que fumar daña la salud del cerebro, aquí hay algunas formas de ayudar a prevenir o abandonar este hábito dañino:

• Yoga
• Ejercicio
• Meditación
• Ejecicios de atención plena
• Hipnosis
• Tai Chi

Por supuesto, fumar no es lo único que daña la salud del cerebro. Puede ayudar a proteger la cognición en la vejez consumiendo más alimentos para el cerebro, aprovechando los nootrópicos naturales y realizando una desintoxicación cerebral.

Aquí hay algunas formas más de mejorar la memoria y apoyar la salud cognitiva:

• Nunca dejes de aprender cosas nuevas
• Come más alimentos antiinflamatorios
• Ejercicio
• Dormir lo suficiente
• Prioriza las relaciones saludables
• Menores niveles de estrés