¿Sabías qué reír puede traer múltiples beneficios a la salud?
¿Cuál es una forma en que puedes producir las sustancias químicas de tu cerebro para aumentar tu felicidad? Es tan simple como reírse.
No solo hace bien reírse a carcajadas, sino que también lo hace más atractivo, puede generar amistades más sólidas e incluso se considera una "medicina natural" tanto para su salud física como mental.
¿Por qué nos reímos y qué significa biológicamente una risa? Profundicemos en la ciencia de la risa a continuación, incluido por qué tener sentido del humor podría ayudarte a vivir una vida más larga y satisfactoria.
¿Cómo describe la risa? La risa se define como "mostrar emoción con una risa ahogada o un sonido vocal explosivo".
¿Es la risa una emoción?
La mayoría de los expertos lo consideran así. De hecho, a menudo se le llama "emoción contagiosa" porque tiende a propagarse de persona a persona.
En cuanto a lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando nos reímos, todavía hay muchas incógnitas. Según Psychology Today, “Aunque la risa es una de las características distintivas de los seres humanos, se sabe poco sobre los mecanismos detrás de ella”.
Sabemos que las personas tienden a reírse, cuando:
Para comunicarnos con los demás pensamos que algo es divertido.
Para facilitar la unión y el entendimiento entre grupos de personas.
¿Es la risa un signo de felicidad?
La risa tiende a ocurrir más entre las personas que están felices y también puede hacerte sentir más feliz.
La risa libera endorfinas y otras sustancias químicas que ayudan a fortalecer los lazos sociales, reducir el dolor y aumentar la motivación, todo lo cual contribuye al bienestar mental/emocional general. Reír incluso quema calorías, aunque no tanto como la mayoría de los tipos de ejercicio moderado.
Cuando te ríes, naturalmente te proteges contra algunos de los efectos del estrés, incluida nuestra respuesta de "lucha o huida". Reír también acerca a los demás a ti, ya que cuanto más feliz pareces, más felices se sienten también los que te rodean.
¿Cuáles son los beneficios de reír?
Se ha demostrado en estudios que la risa contribuye a docenas de beneficios para la salud. De hecho, reírse con más frecuencia puede incluso ayudar a vivir más tiempo.
Un estudio realizado en 2016 encontró que las personas con un fuerte sentido del humor tenían una esperanza de vida más larga que aquellas que no se reían con frecuencia debido a un menor riesgo de problemas como enfermedades cardíacas e infecciones.
La risa está asociada con algunos de los siguientes beneficios para la salud:
· Mejora tu estado de ánimo, reduciendo los síntomas de ansiedad, ira, resentimiento, depresión y tristeza
· Refuerza su sistema inmunitario al disminuir las hormonas del estrés circulantes y aumenta las células inmunitarias y los anticuerpos que combaten las infecciones.
· Relaja los músculos y alivia la tensión.
· Aumenta el flujo sanguíneo/circulación y puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón
· Mejora la resiliencia mental y física (¡algunos incluso lo comparan con el ejercicio en este sentido!)
· Disminuye el dolor
· Potencia los lazos sociales entre amigos y la atracción entre hombres y mujeres; de hecho, a veces se dice que las mujeres son más “apreciadoras de la risa” porque tienden a reírse un 120 % más en promedio que los hombres
· Te ayuda a perdonar antes y te da una nueva perspectiva cuando enfrentas desafíos.
· Mejora el estado de alerta, la productividad y la memoria, incluso en el lugar de trabajo
· Le brinda una perspectiva generalmente más positiva y optimista, que aporta a situaciones nuevas y desafiantes.
Cómo traer más risas a la vida
Robert Provine, Doctor en Filosofía. en la Universidad de Maryland, cree que la risa no se trata necesariamente solo de humor, sino que también está muy ligada a la comunicación y las relaciones. Su investigación ha demostrado que las personas en realidad se ríen más en las conversaciones y en las interacciones que cuando ven o leen algo divertido a solas.
¡Algunos estudios incluso han demostrado que somos aproximadamente 30 veces más propensos a reírnos de algo cuando estamos con otras personas!
Según un portal de internet “Compartir el humor es la mitad de la diversión; de hecho, la mayoría de las risas no provienen de escuchar chistes, sino simplemente de pasar tiempo con amigos y familiares. Y es este aspecto social el que juega un papel tan importante en los beneficios para la salud de la risa”.