¿Qué es el “inflammaging?

Cuando hablamos de “inflammaging” debemos pensar en la combinación de los términos “inflamación” y “envejecimiento”, este término fue acuñado por el Profesor en Inmunología de la Universidad de Bolonia, Dr. Claudio Franceschi sobre el año 2000, fue la primera vez que se expone este termino en la comunidad científica para describir como una inflamación de bajo grado crónica que no presenta síntomas visibles, nos envejece y acelera el envejecimiento de nuestro sistema inmune, llamado “inmunosenesensia”.

Inflammaging es un proceso inflamatorio silencioso que no es activado por una agresión externa, si no que se alimenta a través del agotamiento del sistema inmune, generando citoquinas proinflamatorias, en muchos casos como resultado de un incorrecto estilo de vida.

¿Cuáles son los factores que nos predisponen para tener un envejecimiento biológico vinculados a procesos inflamatorios?

-Mala calidad de la dieta (alimentos procesados, exceso de azúcar, alimentos fritos, exceso de alcohol)

-Vida sedentaria

-Abuso del consumo de medicamentos

-Mala gestión del estrés

-Poco contacto con la naturaleza

-Descanso poco reparador

-Carga tóxica (contaminación, químicos presentes en productos de higiene personal y de limpieza, etc.)

-Activación crónica de cortisol

¿Cómo se manifiesta?

Aunque no hay síntomas muy claros y muchas veces se confunde con otras patologías, sus síntomas van desde fatiga, dificultad para concentrarnos o Brain Fog, dificultades para dormir, molestias gastrointestinales e inflamación gastrointestinal y envejecimiento acelerado, es decir un envejecimiento biológicamente mayor al cronológico.

¿Cómo podemos prevenir?

-Dieta Antiinflamatoria, con comida real, variada, de temporada y evitando alimentos procesados

-Descanso reparador, cuidar la calidad del sueño

-Hacer ejercicio físico frecuente

-Hidratarnos de manera correcta

-Reducir la exposición a carga tóxica, controlar la exposición a químicos

-Buscar actividades que nos ayuden a mitigar el estrés como meditación, respiraciones, contacto con la naturaleza

-Cuidar y mantener una vida social saludable, buscar actividades para convivir con otros.